月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	0.0
1/18 月	6.4			早朝ですごく寒かった。林の中は特にひえびえ。月曜の昨日夜にすこーしだけ散歩とランをしたので、足は軽く体も良く動いた。が暗くてあまりよく見えずスピードもでません。40分走るのはきつい。池の側がいい。
1/19 火	7.7			重く辛い日だった。遅い時間なのに昨日より寒く感じた。メドウを2周しやっと40分以上走る。めまいや時にムカムカまで。（朝食のミルクレープ？）辛かった。これからは40分を辛くなく毎日走れるようになろう。
1/20 水	0.0
1/21 木	6.5	Easy	40.19	まだ重い。出だしかなり渋々だったが、途中よりまた乗ってきて帰りはそこそことばした。日中そのせいか疲れのこる。まだ少々めまい有り。○子さんの103歳お母様20年の看護とご主人の看病のお話にびっくり
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	6.3	Easy	40.51	朝出遅れ、お昼より走る。人が多くいつもと違う風景にびっくり。それでも足今だ重く、ゆっくりと歩くがごとし。ついぞ長距離も走れなかったが、家では背筋50腹筋50。まだこれからが序盤。
1/25 月	7.8	Easy	47.15	今日も寝坊6時45分起き。スタートも遅くなったが、暖かく日が差していることを感謝しよう。ABCDB。やっぱり足は堅く重かったが、スローに決めたら途中から気も楽になり、ゆっくり森の中を楽しく走れた。
1/26 火	0.0
1/27 水	11.0	Easy		まさに今日はお街ラン。銀行、通勤などの足をランに。出だしノッソリ、後半ノリノリできた。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	45.9  km