月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.5	Easy	54?時計忘れたCW(100−）	今日から団体戦開始。2日も休んだので、元気たまりまくり。6時から走りはじめてみる。真っ暗なのにたくさんのランナーやら、バイカーやらがいて、さすがクレイジーニューヨークだと思う。朝食抜きで行ったせいか、ヒルを最後にしたせいか、4マイルくらいで力が抜ける。静かな元気はあったが、全体にパワーアップないまま終わる。これなら木曜は72ST会にでてみよっと。106丁目にはポリスカーが居て安心。
2/02 水	0.0		筋トレのみ	日本は節分ですね。夜にその年の恵方（縁起の良い方角）を向いて、太巻きを無言で丸ごと食べると願い事がかなう「恵方巻き」が流行だとか。これで昨年とも完璧にお別れ。2005年よ、こんにちは。今年こそいい年、楽しい年になりますように！ところで、今朝は寝坊のため（＝睡眠をとったため）走れませんでした。明日こそは。
2/03 木	16.0	BuildUp10K	10K: 51:22:73	一日休んでしまったせいで、前半はとてもきつかった。何度か歩きたくなる程。序所になんとか調子を戻し、最後はビルドアップできた。のこりの半周はイージーペース。リザボアは半分以上凍結。周囲も雪が残る。これで19日のTimeTrialはできるんだろうか。筋トレの効果でてきて、胴回りがしまってきてうれしい♪。
2/04 金	12.5	BuildUp10K +2.5 easy	10K: 54:30	雨からみぞれに。雪の上、足元がシャーペット上になっていて、走りにくくスピードがだせなかった（ことにしよう）。前半は落とし気味、後半からがんばり入る。最後はダッシュのビルドアップ。仕事が気になり、一周で切り上げてしまう。2日間連続すると走り易い。TOBY。走り出しは真っ暗だが、107ST.にPolice Carがいてくれるので、ちょっと安心。今日から新しいNIKEのジャケット。昨日買ったバーゲン品。
2/05 土	10.0	Easy	10K54	用事がWサイドにあり、カメラを肩からかけながらのJOGだった。今朝は5度まで上がり、春のような陽気。とたんにパークにたくさんのランナーが繰り出していて、びっくり。帰りも荷物があってJOGで走ったため、いまひとつ気分のれず。晶子さんに会う。明日は５Kレース。
2/06 日	20.0	5K　NYRR Gridiron Classic+15K	5K:25:29 (8:13)	失敗レースの巻。それでも自己新だった。走り始めたら、とっても脚が疲れていて思うように動かず。スタートから数分後、ヒルの手前で早くもペースダウン。一マイル目の時間を見て（8:09）、ショックを起こして、そこから立ち直れなくなった？またしても、Uターン式のコース（87丁目西で折り返し）で、これもとても気が散ってしまった。後半は立て直そうと努めたが、なかなか力わかず。最後のハーフマイルはトップギアのつもりだったが、それも続かなかった。レース後、同じコースを10Kになるように走る。出だしは力が抜けたが、後半は思いのほかビシバシ飛ばせる。「やればできるじゃん」と思う。今朝は、レース30分前まで朝食を食べる始末。それで気持ち悪くもなる。***これからは5マイル以下は、7分ペースで走ること！****　夜、NYSCのトレッドミルで6マイル走る。30分走のつもりが、「もうちょっと」ということに。
2/07 月	0.0		書いてないで、走りなさい。	あと1時間15分で今日も終わる。家にトレッドミルがあれば、今からでも10Kは走れるのだろうが。。すみません、本日は走れませんでした。恥ずかしいことですが、仕事ばかりで一日が過ぎ行きました。今週は日曜日に15Kのレースがあるので、土曜日をオフ、本日は走る日のつもりでしたが。。話変わって、うれしいことがあります。長年、中学のクラブのころから、腹筋トレーニングは大嫌いでした。背筋は強いのに、腹筋はすこぶる駄目。しかも胃下垂で、食後は妊婦のごとく、お腹が膨らんでしまう。しかし、一昨年ランを始めてから、自然に腹筋がつき、お腹の膨張はなくなりました。それが第一次革命。そして先週来、毎晩、ないことに腹筋と背筋を始めました。以前、「毎日の筋トレは逆効果」と聞いて、一日置きにしていましたが、それもややこしくて、かえってわからなくなるので、とりあえず毎日。そしたら、たちまちふっくらと腹筋がつき、他の胴回りは細くなり・・・涙、なみだ。一番すごいのは、腹筋が好きになったこと＠！ベットの上でやっているので、楽なのかもしれませんが、これは私にとって、本当に革命以外の何モノでもありませんっ・・。2005年2月ラン・腹筋革命＊勃発＊＊
2/08 火	14.0		1:15	朝はタックスのことで走れず。(4時半に起きたのに）夜、NYSCのトレッドミルで一時間走のラストに5分走を入れる。計5分走2本、3分走一本。7:40-8:00ペース。9時〜11時近くまで。こんな遅くまで狂ったようにベルトの上で走る私は一体何？眠くてふらふら。
2/09 水	0.0	休）してしまった		朝、とても忙しくてパス。病発覚、ショック。
2/10 木	0.0	休）悲しい		またしても朝忙しく、仕事に走ってしまった。夜、走ろうと思ったが、それもかなわず。仕事のしすぎと一昨日の5分走がこたえたのか、病化になる。
2/11 金	3.0	やっと走れた	20min	明日からGATESが始まる。パークの遊歩道に7,500 余りもの神社さながらの門を無数に並べ立て、そこに布をかけるというインストレーション・アート。$21 millionのプロジェクトらしい。遊歩道、23マイルがオレンジのGatesで彩られる。ジョギングコースのすぐ脇にも無数の神社の鳥居の列が見える。（詳細：http://www.nytimes.com/ref/arts/design/GATES-REF.html）夜10時、やっと仕事から解放されて、GATESを見に行く。寒く風の強い夜で、警察の車しかおらず、人っ子ひとりいない。さすがにコワクなって5thアベニューを少しだけ走る。3日も休むとカラダが重い。あさってのレース、どうしよう！こっちの人たちは、ちなみにかなり早寝早起き。
2/12 土	8.0	Easy	1:00:00以上	朝7時から走り始めたが、出だしから無茶苦茶きつかった。(Alan)久しぶりなのと、病み上がりだからか？折りしも今日からGates始まる。立体物があることで、パークの地形の起伏が強調されておもしろい。Tarbern On The Greenの前のSheepMeadowではChristoとJane-Craudeが記者会見していた。早朝から観光客や見物人でいっぱい。上空にはヘリが飛び交い、走るのにますます集中できなくなってしまった。歩きまくった。2K以上は歩いてしまったかも。こんなのは初めて。終わってから、初めて幕が下げたGatesを見て写真撮る。明日の15Kレースはどうなるのか・・、こんな体調で。
2/13 日	16.0	Al Gordon 15K　Race	1:18	美しく晴れ上がった朝のレース。気温1度。風強し。オレンジ布たなびくGatesの合間を走るが、それどころじゃなかった。今日こそ、本当にばてたヘナヘナレースになりました。力が出たのは最初の2.5マイルだけ。あとはだんだん脱力。完走がやっとになってしまった。でもこんな遅くても、6マイル50分だったので、気をよくした。あのBackToThe Future のDOCおじいさんを最初のころ、またお見受けしたが、今日はあっさり先に行かれてしまった。またも勝負は次回。シゴトをこなし、練習をして、今年に入って、連続してレース出場できただけでも御の字か。（また私のCHIPのデータが上がってなかった。）今週末は30K自主練習。＠団体戦のマタハリさん、エロスさん、いまひとつの調子で距離も伸びずごめんなさい。
2/14 月	0.0	Rest		定休日。朝は小ぶりだったが、段々本格的な雨になり、終日降り続く。週末はGEATESの間を走ってロングをすることに。オレンジ色を着るって？ないよー。
2/15 火	0.0	Rest		朝もタイミングをはずし、走れなくなってしまった。夜もシゴトで手脚一杯。
2/16 水	11.0	Easy-BuildUp	10K: 53:53	暖かくなった。今日は10度まであがる。もう今年は雪は降らないのか。今日は少し遅くから走り始める。やはり前半は苦しく、喉も渇く。冬の間、パークの水道は止めてしまうので、喉が渇くとたいへん。後半、サウスループ辺りからリキ入る。気分転換にGatesをくぐって走ってみたりする。苦しくなったときに笑ってリラックスできる新しい"ワンちゃん"の掛け声もやってみた。Gatesの期間、車両はとめているのか、8時過ぎても車はなかった。2日休んだので、苦しい走りだったが、ラストはスピードアップできた。やっぱり大腿は重く痛い。
2/17 木	0.0			朝、仕事にかまけてしまい、うまく切って走ることができなかった。
2/18 金	0.0			ラッシュのシゴトがあり、どうしても走れず。。。（焦）1 meterでも走るべき。
2/19 土	24.0			FlyersのメンバーとGatesラン。彼らは、FlyersとGatesのロゴ入りのシールやオレンジのリボンまでいつのまにか用意し、つくづくそのマメさには関心してしまう。あまり速くはないけれど、楽しむことは本当に上手だ。NYCマラソンの話などをしながら、ボートハウスから出発、ゲートをくぐりながら、南から北側まで、普段なら行かないような丘の道を走り、楽しかった。ノースの展望台は初めて行った。青く突き抜けた空にオレンジのGatesのフラッグがはためいていた。6マイルあまり走ったが、その後ひとりで7,8マイル回る。本当は30Kのつもりだったが、20Kあまりでやめてしまう・・。寒くて
2/20 日	11.0			ロングのつもりが走り始めると、疲れているのか、どうしてもつらくなってしまい、6マイルで切り上げる。手先がかじかみ、弱気になる。夜、トレッドミルで走ることにする。（それがシゴトで走れずに、クラブにはいけず、代わりに流感をうつされてしまう。）こんなはずじゃなかったのに！夜には雪になった♪
2/21 月	0.0		みなさま、すみません。。。	今朝は雪。雪中ランを楽しみにしていたが、起きるのが遅く、走る時間がなくなった。雪はすぐみぞれに変わる。マイナス2度程度。今年はあまり寒くない。夜、トレッドミルと予定したが、流感ますます悪くなった模様。頭重く、咳きひどし、カラダの節々が痛い。起きているのがやっとの状況。
2/22 火	0.0			流感に罹り、シゴトもトーンダウンモード。ランもお休みした。今日は雪も止み、夜には5℃くらいまであがった。
2/23 水	12.0	Easy-Build-up	10K:54:00	寒い夜だった。気温は0℃ということだったが、風が強く体感はマイナス16,7℃と言ったところ。風邪で、昼間までぼうーっとしていたというのに、どうしても2日以上休む気にならず、走りに飛び出す。風が強く、最初は辛くて、半泣き状態だった。Gatesのおかげで、あちこちに騎馬ポリスやポリスカーやらがいて、ライトが照らされ、万全のセキュリティーだった。あのアートは警備にもお金がかかっているのだなぁ、と思う。いつもこれくらいポリスがいてくれたら安心なのに。（市民よりアートが大事なのね。）中盤から徐々にスピードを上げて、最後の一マイルは猛然とダッシュ状態になった。ひろーいパークの道路に私ひとり全力で走れる贅沢を満喫した。ああ、走れてよかった！夜走ると、すぐ眠れるのも嬉しい。＠明日から、スキー手袋をしようかと思う。
2/24 木	11.5	Easy	10K: 56:55	寒い朝。ツララがあちこちに。それでもパークは早朝からわんさかランナーで花の賑わい。CWで今朝は回る。昨夜程、風もないせか、寒さがゆるんだ気がする。一夜明かしてすぐのランで、遅速に終始する。後半はWestドライブでペース上げていくが、ダッシュできる程はいかず。風邪引きの直後で、6マイル完走できたのがうれしかった。また朝、万難を排して走れたこともすごくうれしかった。一日かなりの充実感。午後からNYは粉雪が舞った。iPod頂く！148-158
2/25 金	14.0	Easy		冷え込むとの予想だったが、外にでたらそれほどでもなく、積雪を踏んで楽しく走った。Eからリザボアをまわって西にでたが、今日は人が少ない。Wに出るまでに会ったラナーは2名。まばゆいばかりの雪の中を自由に走れる幸福感にしばし浸る。Gatesは雪の中では冴えない。あっという間にWについた。バスより速い。
2/26 土	0.0			一週間の疲れがでたのか、風邪が悪くなった。ここは急がば回れ、で休んだ方が得策と考え、外のランは控えました。寝ても寝ても喉痛く、しんどい。
2/27 日	0.0			お引越し前日でてんやわんや。走れず。
2/28 月	0.0			今日で団体戦最後の日。また2月も足早に終わってしまう。お引越しの日なのでとても走ることはできなかった。みなさま、今月はお疲れ様でした。ぼろぼろな結果に恥じいります。でも全開の結果なので。
走行距離	193.5  km