サクサクッ
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
１．脚の故障を治す。 ２．体重を４キロ落とす。３水泳週５日目標 １．脚の故障を治す。 ２．体重を４キロ落とす。３水泳週５日目標 １．脚の故障を治す。 ２．体重を４キロ落とす。３水泳週５日目標 １．脚の故障を治す。 ２．体重を４キロ落とす。３水泳週５日目標
2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 8.0 | |||
| 7/02 土 | 0.0 | |||
| 7/03 日 | 20.0 | Easy-BuildUp |
53.42, 53.29 |
NY戻る。久しぶりのパークに大感動！やっぱ最高、世界一のコースだわ。この環境ではNo Excuse。うれしくて距離伸びる。太ったおかげでカーボローディングできたのか、元気満杯。これから秋まで気合いいれるぞぉ！ |
| 7/04 月 | 11.0 | Easy |
1:01 |
昨日の疲れ残るか、ロングにはならず。なぜか時間もかかる。でも早朝からのランはしごく気持ちよし。日本で一回り大きくなってしまった。 |
| 7/05 火 | 0.0 | |||
| 7/06 水 | 20.0 | Easy |
55:57. 1:52 |
霧雨の中、まるでレインフォレストにいるよう。快走。いたく気持ちいい。２周目、後半から盛り上がる。走るジュリア・ロバーツに会う。全然カッコヨクない。 |
| 7/07 木 | 11.0 | Easy |
57:32 |
夜になる。クラスは仕事がつまり、パス。蛍とともに走る。ポリスカー多し。今日からシューズに中敷きを入れる。今月、距離を急激に伸ばすのに備える。 |
| 7/08 金 | 0.0 | 昨夜半からFlood注意報がでる程の集中豪雨。朝は走れない。 |
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| 7/09 土 | 21.0 | Easy |
58:58, 1:01 |
昨夜は終日ひきこもりOsigoto Dayだったため、運動意欲高く、好調なすべりだし。でもなぜか後半は兵糧切れ状態になる。３０Kまでいかず。しかし今月は早くも90Kまで行けたので、貯金蓄えた。バイクデビュー10K。最高！ |
| 7/10 日 | 10.0 | easy |
Bike20K 34K/h |
ロングをしたかったが、昨日の20ｋが効いてしまった。今日はトライアスロンレースをしていて、走るどころじゃなっかった。ショートの女性ランナーはすっごいガッツの固まりの人たちばかりで、その力走にいたく感動する。 バイク20K。死ぬほどたのしい。最高速34Kまで出る。別腹というか、とても気分転換にもなり、まだまだ元気でるんだと実感。休日は2つやってやっと外遊びの満足感に浸って帰れる感じ。 |
| 7/11 月 | 0.0 | Bike10K, 21K/h |
休足日。バイクギザーロくんと一緒に走る。皆とても速い。下りでがんがんこいでしまう。今日はGHもカット。 |
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| 7/12 火 | 10.0 | Easy |
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| 7/13 水 | 20.0 | Easy+build up |
1:55 |
23℃と暑さも落ち着いたが、湿度82%と熱帯雨林を走るよう。全身水浸し状態になる。最初ダラダラ、中ぱっぱ、ラストは軽快にダッシュがかけられた。10Kをすぎてから調子があがる。いい走り方なのかもしれない。 |
| 7/14 木 | 11.0 | Easy+build up |
33:30, 24:31 |
24℃、湿度85%曇。きつかった。前半なんとか止まらずに走ってるという感じ。中盤からなんとか力がでて、最後１マイルはとばせた。熱帯雨林状態、今日も続く。脚重し。膝やや痛い。 |
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 17.0 | Easy |
Dash |
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| 7/17 日 | 0.0 | 24℃、 |
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| 7/18 月 | 0.0 | |||
| 7/19 火 | 10.0 | |||
| 7/20 水 | 20.0 | |||
| 7/21 木 | 11.0 | |||
| 7/22 金 | 0.0 | 多忙の為、失礼する。 |
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| 7/23 土 | 0.0 | 明日のロングに備えて、力貯める。餅米ごはん食べる。 |
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| 7/24 日 | 20.0 | Easy(long) |
30Kのつもりが20Kに。快晴で、ドライな最高のラン日より。２日ぶりだったから、体が慣れず。たくさんのシゴトのことが気になり、どうしても集中できない。 |
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| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | Hottest day this year. 35,6C. |
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| 7/27 水 | 28.0 | Easy, interval |
NYSC, Super hot day again! |
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| 7/28 木 | 10.0 | Easy-Build-up |
6miles: 31:45-55:15 |
パークをいつも通りに走り始めると、昨日のトレッドミル走行のお陰か適度な速さ？が身に付いていて、軽快な走りに。3マイル過ぎから、かなり懸命に走る。最後の1マイルも追い込んだし、タイムにしたらいまいちだけど、久しぶりにかなり納得の走りができた。 |
| 7/29 金 | 23.7 | Build-up |
2:15 |
NYSCとても調子よかった。先日、苦しみもだえながら走った7mile/hrが楽勝で40分以上行け、歌を歌えるくらいだった。MAX7.5。Ave6.3.これからは8mile/hrで一時間を狙ってみよう。。調子よくて気味悪いくらいだが、嬉しい日だった♪ |
| 7/30 土 | 11.6 | Easy |
昨日夕方ランで朝ランで筋肉の疲れとれず、きつい走りになった。6マイルを何度か止まってしまう。なんとかかんとか走ったが、昨日の好調はうそのよう。やっぱり20時間以上はあけないとな。。明日はきっといいでしょう。曇り日。パーク人多し.(6:30ー） |
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| 7/31 日 | 14.8 | Easy |
31:38, 56:30 |
やった〜！今月目標３００K達成！今日は20Kのつもりが、9マイル以降、集中力が突然切れました。300飽和状態かな。最初の６マイルは好調だったが。（実は腹が減った）日差しは強かったけれど、ひんやりいいラン日より。来月もこの調子でがんばる。 |
| 走行距離 | 308.1 km | |||