月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0			【U6:00 S7 A50 B P】【今月の目標】1) Race: Half x 2(Target1:47) 10Kｘ1. 2) Training: 30K x 1 Total milage: 125miles, 200K 3) Run Class: 4times. 4) Lecture: Nutrition 1
5/02 月	0.0			【U5:15 S6 A0 B0 P0
5/03 火	0.0			【U700 S7.5 A40 B P】今日はFYのスピード練習にでようと思い、朝は練習しなかったが、夕方になってもシゴトがどうにも終われず、いけなかった。今月半ばまで、年に2度のオフのつもり。きょうからLow Carb、High Proteinダイエット開始。NYCまでやってみる。
5/04 水	0.0			【U715 S8 A20 B20 P40】今日こそは、と思っていましたが、今日もやはり多忙を極めてしまいました。いかん傾向ですが、シゴトに集中しなくてはいかん日も。ローカーﾎﾞダイエットは好調。睡眠時間が十分だから。いつも心にお笑いを！
5/05 木	5.8	3.6 Interval 1milex2		【U345 S7 A B　P】A'：ランのクラス。1Mｘ2本。またBeginner'sグループ(9分以下）で走ってしまった。8分15秒で１M回る。貧血気味で丁度というところ。（もち1等）ラスト15meter追い込みできず。睡眠時間を11PM-2AMの間は確保するようにしたことと、ローカーボダイエットで調子いい。SpeedWorkは今月末から2回にしようかと検討。
5/06 金	4.5	2.8 easy		【U0645 S7 A B P40 S60】A：朝寝坊。走れず夜走る。金曜の夜は人が少ない。霧雨、風強し。脚の調子思わぬ良好で軽い。MET前まで刺激走入れる。帰り、歩道のブロックひとつごとに走ってみる。iPodのおかげで楽しいランができた。
5/07 土	5.0	3.1		【U0645 S7 A B P S】明日レースなので、あまり走っちゃいかんと思いつつも、WESTに映画を見に行くのに一番早い方法はランだった。初夏ともいえる暦なのに、手袋がないと寒い異常気象。もうなんとなく脚が疲れているいやな予感。
5/08 日	22.0	13.1mile:母の日ハーフマラソンWomens Only	54 :57	【U S A B P】Mother's Day Womens Only Halfマラソン。寒い日だった。遅刻したせいで士気がさがり、その上筋肉痛の脚がうまく動かず、今までになく、とてもきついレースになってしまった。週末のレースといえども、うまくコンディショニングをして挑まねば、悪い記録が残るのは悲しい。
5/09 月	0.0	筋トレ		【U645 S6 A60 B40 P60】NYSCで筋トレOnly。週1（月曜？）はこのパターンで行きたい。
5/10 火	0.0			【U530 S5.5 A B P】
5/11 水	15.5	9.7: Easy		【U600 S6 A B P】
5/12 木	5.4	3.4mile: AM: Walk, Run Class: 800mx6 Interval	4:02, 3;59, 3:58, 3:57, 3:45, 3:34	【U600 S6 A B P】AM:脚疲労。朝思うように走れず。今日からランの前には食事を採らないことに。それもあって全然パワーでず。PM:夕方のクラスはインターバル。疲れまくっていたのでGroupを落としてやっていたが、最後にばれた。ひとつあげた。いつもながら、ひーひー状態になったが、気持ちよく走れた。帰りのジョグも皆結構速い。今日は落伍者が多かった。
5/13 金	0.0	Swimming25min.		【U5.5 S5:30 A B P】レース前日なので、水泳に。２５分、脚はあまり使わずに泳ぐ。ローリングフォームがだいぶ思い出せた。
5/14 土	21.0	13.1mile: Queens Half Marathon		【U7.5 S5.5 A60 B20 P】脚の調子悪い。ひさしぶりに会ったFaithと一緒に走る。帰り、スポーツクラブでストレッチ、筋トレ、サウナをして爽快！
5/15 日	17.0	10.7m: Easy	1:38	【U10 S A B P】曇：20度。夕べは疲労溜まって寝苦しかった。朝のランは調子戻っていた。イージーでいく。（6mile/58min)いつになく快調だった。10K超えたところから、兵糧切れで力尽きた。何とかかんとか持たせたが。
5/16 月	0.0			【U730 S3 A B P】
5/17 火	11.0	6.9 Easy-Buildup	7:42, 31;58, 55:37/6mile	【U630 S4 A B P】前半スロー、後半ビルドアップ。でも楽で楽しかった。脚にはちょうど。又忙しくなってきて、やぱいモードだった。
5/18 水	11.0	6.9: Easy-Interval 1Kx2		【U600 S5 A B P】13C, Cloudy, 6:00〜スローな出だし。5Kくらいからやる気でて、1Kづつのインターバルに。500mtrくらいでつなぐ。きつかったけれど、楽しかった。このすがすがしさは何にも代え難し。15KのMiddleLongはできず。今日は朝食を食べてからいく。食べなかったら、あそこまで走れなかったろうな。
5/19 木	7.5	4.7mile: 1mile interval x2	7:36-7:37	【U4;30 S5 A B P】13C, Cloudy, 19:00〜NYRRランのクラス。今セッションは今日が最後。サウスループにて１マイルinterval.60のポストマークのところから、突如きつくなる。8:30group.今週の走行距離にしたら、よくやったと思うのだけど。Kelly。鯖のマリネをたくさん食べる。
5/20 金	0.0
5/21 土	12.0	7.5: Easy		【U5:15 S6.5 A B P】15℃、寒いが、好天気。イージーで6マイル。途中からスピードを上げていく。が、あるところでそれ以上はストップ。R.紫のツリガネニンジン。今週は予定通り走れて、ラン的には↑。仕事的には↓一週間で0.5K体重減。
5/22 日	12.0	10K Healty Kidney Run	50:01	【U4:30 S5.5 A B P】10Kレース。練習とシゴト疲れで、プッシュしたので、地獄を見ました。でも終われば楽しかった。一応自己新（５０秒ばかり）。ああ、やだ！５０分も切れなくて。
5/23 月	0.0			ランの公休日。
5/24 火	0.0			【U7:30 S5.5 A B20 P】すごくシゴトが溜まってしまい、ストレスも溜まる。
5/25 水	11.0	6.9 Easy-Buildup		【U440 S4.5 A B20 P】アミと約束したが、雨で彼女はやめ。わたしも多忙のため、朝は走らず、夜ランになる。タイムはかり忘れ。花粉症で終日辛い思いをしたが、ランは割と軽快に。ボストン前より強くなり「走りに慣れた」気はする。水無月まであと１０日。
5/26 木	0.0			【U300 S4.0 A B20 P】Msg だんだん朝起きるのが早くなり、３時過ぎになっちゃった。多忙。昨日の花粉症が風邪のようになり、微熱、喉の痛み、頭痛、悪寒、すべて揃ってしまった。ランのクラス、初回だったけど、やむなくパス。今週一度２０Ｋ走ろうと思ってたのにそれもかなわず空しい。
5/27 金	10.0	6.3: Easy: Tred Mill	70min	【U330 S 5.5 A20 B20 P】風邪の引き終わりだったので、スポーツクラブにしておく。ややぐらぐらしたが、７０分走りこなせた。
5/28 土	10.0	6.3: Easy	60	【U800 S6 A B P】久しぶりの好天気に恵まれ、気持ちいい。前半ゆっくりで軽快。後半、貧血気味と、この数日食事が少なかったせいか、力抜け時に歩く。パークはキレイで楽しかった。少し痩せれた。
5/29 日	14.0	8.8 Easy	1:23	【U520 S6 A B P】朝、ひときわ小鳥の声がにぎわしい。美しいパークだった。どこも輝いて見えた。走れる幸せ実感。なんだか今日は快調だった。脚もさっさか動いた。でも12K止まり。
5/30 月	0.0
5/31 火	8.0	easy		日本着。暑し。近所＋駒沢公園。
走行距離	202.7  km