月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	8.8			今月からこのサイトに参加。普段はマイルで走って記録を取っている（在米の為）ので、中途半端な距離の書き方には驚かないでくださいね。
6/02 水	8.8
6/03 木	8.8
6/04 金	12.0		51:30	今日からタッチを素早くする走り方を試してみた。Runners Worldに掲載されちたもの。かなりきつかったが、５１：３０/10Kではしれたのは嬉しかった。
6/05 土	13.6		47.30	走っていて上半身がきつかった。どうしてこんなに辛いのだろう、と思いながら必死になって走った。が、やっぱり早かった。51:47。今日はＬＳＤの日だったが、やっぱり１０Ｋは速くなってしまい、次の１０Ｋがとても走れなくなってしまった。
6/06 日	19.2
6/07 月	0.0	Rest	-
6/08 火	8.8
6/09 水	8.8
6/10 木	8.8
6/11 金	0.0	Rest
6/12 土	14.4
6/13 日	0.0
6/14 月	0.0
6/15 火	11.2			AMIと早朝ランは二日酔いのためパス。夕方ナイキランに行く。10K48分の人と走るが途中半分からきつくなった。後半もどうしても差ができた。でも１分くらいか。ラストは死ぬ思いで飛ばしたが。夕方のパーク外周は人も多くきつかった。 Amiと早朝ラン。彼女とは今週はこの一回限りか。蒸し暑く、すごい汗。
6/16 水	8.8
6/17 木	8.0			５週間ぶりのクラブ練習。今日は初心者の人たちがいなかったので、私がビリだったようだ。インターバル全６マイル。　すさまじい落雷と豪雨の中を走って、カッコイーと一人ご満悦。でも遅すぎ。やはりクラブの人たちと走るのは楽しいので、これからは毎週きっちりでよう。
6/18 金	10.4			10K5K(1min）インターバル。今週最後だと思いがんばったが、とてもしんどかった。走れないかと思っていたが１０Ｋ走れて嬉しい。ボートハウスすぎたところで歩いてしまう。帰宅後、１時間余り寝てしまう。うー疲れた。
6/19 土	4.8			今日は明日のレース参加を予想して、少なくしておいた。歩く。リザボアでＵターンして東へ。やつを見かける。
6/20 日	24.8			今日ほど気持ちよく走れたのは久しぶり。気温が下がったからかしら。やっとランモードにカラダが戻った気がする。Prostate Cancer 5Mレースに４マイルつるんでから（エントリーは結局せず。昨夜、夜遊びしたから)、２０Ｋに挑戦。久しぶりだった。ラストもダッシュを掛けたわけではなく、楽にこのペースで回れた。アさんのアドバイス上半身を引っ張るようなポーズも思い出しながら。２周目の後半で手まで疲れた。やっぱし20Kくらいはしょっちゅう走らんと。３時間半しか寝てなくてよくやった。今日からかなり気合いが入る。マラソンペース7:30mileを目標にすることに。（かなりキツイ夢的目標）。いろいろ悩んだ結果、NYRRCのクラス（Competitive）を火曜に取ることにした。半分はすぎているのだが。これで6-7月で一気にスピードをあげたい。
6/21 月	0.0	Rest		今週はレースが土曜日にあるので、今日は走り、金曜をお休みにしようと思ったが、朝は寝坊し、夕方は疲れて、仕事もあったしそれどころじゃなかった。先週フル稼働で走った（６8K）からかなりお疲れモード。
6/22 火	14.9	AM:: TimeTrial PM: Interval		Amiとモーニングラン。今日から距離を伸ばした為、5:30から開始。26:33/90E-82W。心拍数：158-162.後半からかなり心臓バクバク状態。脚はかろうじてだいじょぶだったが。彼女は速い。68度と涼しく助かる。突然思いたち、ＮＹＲＲＣのクラスにサインアップした。 18:45：
6/23 水	12.2	AM:: TimeTrial	14.9	Amiと5:30am〜モーニングラン。21℃、曇り、湿度76%。90E-72W-80W　心拍数166、結構苦しいレベルまで上げる。昨日来の疲れた脚には少々きつし。Amiラストの坂のところで歩くがすぐに追いつく。彼女は左膝を痛めているとか。その後一人でリザボア内１，外１回る。3.2mile。
6/24 木	0.0			AMIとモーニングラン。昨夜彼女はCorporate　Challangeレースに出たので、今日はリザボア２周のイージーにする。私も最近の詰めたランでかなりクタクタだったので、丁度良かった。気持ちよく走れた。なんかかんか言っても彼女は速い。だから私には丁度いい。彼女も、もっと走ったらよりいいラナーになるのだろう。が、「平日にこれだけ走ったら、週末には走りたくない」と言い、ただ意欲だけの問題。今日は涼しいがかなり湿度高く、汗だく。■夕方はCPTCの練習。→仕事がありパスとなった。
6/25 金	4.8	Speed	3	朝寝坊したので（３時に起きて仕事していたらか）、時間もないし、どんなメニューにしようかと思ったが、80〜100丁目の坂を上がったところまでスピード走にする。帰り、一時きつくなったが、また復活。結局インターバル的な走り。２マイル＋１マイル。
6/26 土	9.6	5mile Race	3:45:00 /5mile	ゲイレズビアンレース5Mile。 3:45:00 Personal Best 最近の走り込みで脚など疲れが溜まっているにしてはイイできだったと思う。８分のペースも５マイルで初めて切れた。Pace: 7:57/mile
6/27 日	11.2	49:30/6mile		２１度と気温も湿度も低く、最高のラン日より。でも寝坊し10時〜開始。今日は一人で２０Kのタイムトライアルでいくつもりだった。飛ばすつもりはなかったが、今週の練習で速く走る癖がついてしまったみたい。最初からびゅんびゅん状態になってしまう。いつもの７２丁目が１５分台で着いたのにはびっくり（１７分が通常）。呼吸も苦しいが、一応リズムにのっている。脚の運びもこれで慣れた。90丁目は28分、その後やや減速するが、ウエストドライブで持ち直す。自分でも驚くほど最後はスピードがでた。昨夜はあんなに疲れ切って寝てしまったのに・・。タイムは４９分で自己最高（51:30PB)。一番坂のきつい反時計回りだったので、いい線かも。次回は４８分目標。もう一周はじめたのだが、トライアスロンレースのコースから出られなくなり、あきらめた。明日はレストだが、明日走ろう。結局今週はロングディスタンスができず。
6/28 月	0.0			少しづつだが速く走れるようになって、走ることが楽しくなってきた。今までは10Ｋ以上のロングディスタンスの練習は実はキライだった。今日から再びダイエット開始。
6/29 火	8.8			NYRRCクラス２回目。ノースヒルCWのインターバル。一回目の最後からつぶれる。どうもホンモノの持久力と筋力がない。今の力はこれごときかと、悔しさ一杯。
6/30 水	9.6			モーニングラン。Amiがいないので、CWで一周する。昨日の疲れもなんのその、スピードをだし、疲れる。
走行距離	251.1  km