月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	30.0	多摩川		まだ手賀沼の筋肉痛が残るうち30ｋ走った。後半はきつかった〜荷物しょっていたから肩こった〜とりあえず多摩川フルは完走しないとね
11/04 金	0.0			27日の丹沢湖参加の説明会があった。往復のバスとお弁当に釣られて参加を決めたが23日に多摩川フルだし無茶だったな・・・と反省。でも至れり尽くせりでかなり嬉しい〜だからやはり頑張らないとね〜
11/05 土	19.0			チーム榊のメンバーと京浜島まで。どーもこのコースは調子よく突っ走ってしまう。また筋肉痛復活！沈む夕日がきれいだった
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	6.0			なんとなくうるやかに
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	10.0	横浜マラソン10ｋ	４５分台	とりあえず自己新達成！今日は会社のイベントで昨日はその準備で仕事して今日は10ｋ走ってからイベントスタッフとして仕事。充実した一日だったね〜疲れたけど
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	7.0	夜ラン		最近、走っていないなぁ〜23日はフルだしどうしよ！？
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	11.0	二人で夜ラン		大田スタジアムあたりまで、２３日はフルですからほどほどに・・・
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	42.0	多摩川フル	3時間54分44秒	ヘロヘロながらもとりあえずサブフォ〜　2位で入賞フォ〜
11/24 木	0.0
11/25 金	5.0	夜ラン		軽く筋肉ほぐし。しかし今回のフルはダメージがほとんどない。それはうれしい
11/26 土	8.0	練習会		文化センターからレインボーブリッチまでの往復。明日は丹沢湖ですから
11/27 日	10.0	丹沢湖M	45分25秒	よかった、無事終わった〜
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	148.0  km