月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			やはり、筋肉痛　ハ・ハ・ハ・・・
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	16.0			家から榊コースへ・・・土曜日の夕方は定番になるかも
8/07 日	15.0	練習会		家から走って等々力緑地の練習会へ。暑くて、辛い
8/08 月	0.0
8/09 火	5.0	夜ラン		久しぶりのマイコース5ｋ！夜でも暑いね
8/10 水	3.0	ウォーキング		ナイキフリーでウォーキング、まじめに歩かないとつまずきそうになる不思議なシューズ
8/11 木	0.0
8/12 金	5.0	夜ラン
8/13 土	12.0	一人ラン		八潮コース2周半
8/14 日	19.0	練習会		城南島までの往復、海は気持ちいい
8/15 月	0.0			谷中あたりを散策、だけどどこも夏休みで面白くない、失敗、失敗！
8/16 火	25.0			夏休み最後は多摩川ロング走、途中大雨だったり、気が付かなかったが地震があったとか？嵐のような日でした。最近ロング走っていないので、25ｋでも辛い
8/17 水	3.0	ウォーキング		昨日のダメージは残っていない。走るよりきついウォーキング
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	20.0	榊コース		土曜日夕方は恒例にしたい。家から走れば20ｋ走れるしね。走る前は暑かったけど京浜島は風もあり気持ちよかった
8/21 日	15.0	練習会		林試の森５周と行き帰り。暑かったけど公園内は涼しい〜久しぶりのメンバーも来ていて、やはり皆と走ると楽しいね。そろそろ秋の大会エントリーの話も聞けるしね
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	5.0	夜ラン		走るつもりはなかったのに、帰宅途中ランナー数人見かけたらやたら走りたくなって、そうか今日は涼しい！思ったとおり気持ちよくスピードにのれた。やっぱ秋だね〜なんて・・・
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	20.0	練習会		八潮コース４周と行き帰り。以外にも涼しく走りやすかった。久しぶりに右足首が痛い・・・うっ！困ったな〜ひどくならないといいが、９月からは走り込み月間の始まり(予定)だぞ！
8/28 日	0.0
8/29 月	7.0	夜ラン		ちょっと変化をつけたマイコース。意外と気持ちよく走れたね、足首はまだ痛いけど・・・今月はこれで終わりかな？いよいよ秋だね走り込み！どこまで走れるか？
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	170.0  km