月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	10.0	練習会		砧緑地公園6週、久しぶりに走った感じ。どこも故障していないのにもったいないよね
7/04 月	0.0
7/05 火	6.0	夜ラン		3ｋコースを2週。雨も少し降ってきてわりと涼しい
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0			韓国映画の「マラソン」観て感動＆走りたくなった
7/10 日	9.0			暑くて・・・走りたくないよ〜
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	5.0			恐々・・・走ってる感じ
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	3.0	ウォーキング		焦らない、じっくり、ゆっくり回復中・・・
7/17 日	3.0	ウォーキング		大丈夫、大丈夫
7/18 月	17.0	京浜島付近		梅雨も明け真夏日の暑い日となったが、走れた。これで復活か？3年目の挫折といったところだったかな？問題はこれから
7/19 火	0.0
7/20 水	5.0	夜ラン		やっと普通に走れたかな。まあ焦らずゆっくり起動に乗ろう
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	20.0	京浜島		久しぶりに会ったSさんひきいるメンバーとゆっくりラン。いい感じ
7/24 日	1.0	ランニングクリニック		去年の秋以来2度目の参加。行くたびに大きな収穫を感じる。コメント付きビデオテープが楽しみ
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	6.0	ウォーク＆ラン		しっかり歩いて、ゆっくりラン。いい感じ・・・
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	18.0	合宿		河口湖。久しぶりに会う仲間とのランは楽しい。ラン以外での楽しさ盛りだくさん
7/31 日	15.0	合宿2日目		朝、4.5ｋウォーク。その後、西湖周辺青木が原樹海ハイキング？トレッキング。下りがかなりきつかった
走行距離	118.0  km