月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	14.0			IさんNさんと榊コースを四人で走る夜は夜景がきれいで気持ちよく走れた
4/02 土	21.0	皇居4周＆スピード		今週は妙にまじめに走っているが、霞ヶ浦まであと二週間だから今日までとしよう。結構疲れたが走る前に食べた、ラーメン、肉まん、おにぎり、甘栗などのカロリーは消費しないと・・・と、頑張りました
4/03 日	10.0	練習会、林試の森		午前は外食産業の展示会で試食食べまくり、練習会の後は芋煮会で食べすぎ、これでは痩せるわけないか・・とほほ・・・
4/04 月	0.0
4/05 火	5.0	坂道、夜ラン		背中意識の5ｋを大切に走ってみた。持続させるのは難しい。しばらくは背中がテーマかな？
4/06 水	8.0	夜ラン		夜桜花見しながらのランは気持ちよく・・・でも調子にのらない。かすみはタイム狙いはしないが、4時間前後では走りたいしね
4/07 木	0.0	夜桜散歩		走りは今日はお休みで、桜を見ながらのお散歩となった。満開だね〜
4/08 金	0.0	残業		肉体労働系事務職の私の残業はやはり肉体系・・・疲れた〜寂しい金曜日だ
4/09 土	0.0
4/10 日	11.0	練習会		多摩川中流ラン、桜満開気持ちよくタリラリラ〜ン
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	5.0	夜ラン		恐る恐る走ってみた。走り始めは腰激痛〜走ってしまうとなんとか走れるが痛みは消えない。かすみは記録狙わないからいいけどやはり痛いのはつらい
4/15 金	0.0			夜は寝返りうてず痛さで目がさめてしまう。朝は起きるのにも激痛。左腰、くしゃみも響く。接骨院で針とテーピングでなんとか歩けるが走ろうとするだけで痛い。どーする？かすみ
4/16 土	0.0	練習会		テーピングのおかげで夜は痛みなく、こりゃ治ったと思い朝接骨院でテーピングはがされたとたんまた痛みが・・・霞ヶ浦がかすんでいく・・練習会は散歩とカメラマンになりきった。明日はあきらめた
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0	接骨院		やっと小走りしても痛くなくなった。しばらく走っていないから腰のハリがないですね、いいですよ〜って先生が言った。これで走れるかな？明日試してみよう〜
4/23 土	13.0	練習会		野鳥の森方面、やはり腰は痛いが調子よく走れた？
4/24 日	0.0	接骨院		念のため行った。久しぶりに何もしない日曜日となった
4/25 月	0.0
4/26 火	6.5			帰宅してもまだ明るかったので品川区民公園一周、気持ちよく走れた。もう腰は大丈夫みたい。かすみを走れなかった今としては、さくらんぼを意識して5ｋ練習していこうと思う。そのためにもスイーツ断ちを決意し2ｋは痩せるぞ！
4/27 水	5.0	マイコース		たかが5ｋのために山形まで行くのだから、ハーフに負けないくらいの充実感は得たいので惜しみない努力しよう。
4/28 木	5.0	ウォーキング		たまにウォーキングするとフォームの点検ができる。腕ふり、前傾、確認しながら走るより疲れる。アッ！明日は駅伝だ、筋肉痛は大丈夫か？
4/29 金	8.0	横浜駅伝		暑かった、辛かった、さくらんぼへの自信喪失トホホ・・
4/30 土	0.0
走行距離	111.5  km