月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	15.0	皇居３周		あしたもあるので、この辺で・・・
7/04 日	8.0	練習会		鎌倉〜江ノ島片道＆観光＆「まつ本」で飲み会
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	5.0	一人夜ラン		なかなか走る時間がなく、距離は短いが坂道５本
7/09 金	0.0
7/10 土	8.0	区民公園		３５度、厚いのはつらい。長くは走れないよ〜
7/11 日	0.0			ダラダラ〜早くも夏バテか？
7/12 月	0.0
7/13 火	5.0	ウォーク＆坂ラン		基本に戻ってウォーク、坂道5本ラン！短時間だが充実のトレーニングだと私は思う
7/14 水	5.0	ウォーク＆坂ラン		昨日よりあつい〜でもこのトレーニングなら大丈夫
7/15 木	5.0	ラン＆坂道		3日連続できたぞ〜距離は短いが、少しずつゆっくりと・・・
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	10.0	練習会		千駄ヶ谷集合で神宮外苑、暑かった〜
7/19 月	15.0	高尾〜影信山		久しぶりのトレイルランブルーな気分でのスタートだったがとりあえず完走！気分すっきり
7/20 火	0.0
7/21 水	5.0	ラン＆坂道		筋肉痛でも頑張ったが、危険なほど暑く、呼吸が苦しい
7/22 木	5.0	ラン＆坂道		昨日とは打って変わって快適ラン！ルンルン
7/23 金	8.0	ジョギング教室		初参加。基本に戻れるアドバイスがうれしい。また、行こう
7/24 土	0.0
7/25 日	9.0	同好会		武蔵野森林公園、噂どうりのアップダウンと暑さでヘロヘロ
7/26 月	0.0
7/27 火	5.0	ウォーク＆ラン		坂４本、夜でも暑く風もない、キツイ
7/28 水	8.0	ジョギング教室		楽しく、みんなでランランラン！
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	10.0	合宿		宇佐美、坂道ラン台風の影響でどしゃぶりの中を気持ちよく
走行距離	126.0  km