月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	16.0	ジョグ	2時間15分	京浜島方面、走り始め！まだまだ体が重い.今年初ラン＆お誕生日ラン
1/03 土	0.0
1/04 日	8.0	ジョグ	50	初練習会、代々木公園３周、その後明治神宮初詣
1/05 月	0.0
1/06 火	8.0	ジョグ	50	やっと仕事が早く終わったので、久しぶりの夜一人ラン！気持ちよく走れた
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	28.0	山走り	６時間	高尾山・陣場山往復ラン　２回目の挑戦！前回よりダメージが少ない。発見、アクシデントなどあり楽しかった。はまりそう
1/11 日	10.0	練習会	１時間３０分	品川〜大森海岸、往復東海七福神ラン。昨日の疲れで膝が心配だったが何とか走った筋肉痛はこれからか？
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	10.0	千葉マリンマラソン	４８分25	自己ベスト更新、最近練習してないのに、山走りがきいたかな？
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	8.0	ジョグ	55	久しぶりに早く仕事が終わったので夜ラン！すごい強風でさむい〜
1/23 金	0.0
1/24 土	12.0	ジョグ	1時間20分	千倉で合宿？海岸沿いをお花畑まで、あとはお風呂三昧
1/25 日	7.0	ジョグ	50分	朝海岸沿い、最高に気持ちよい。来週は初ハーフだね
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	10.0	長距離教室		国立、初めての参加。気持ちよかった
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	117.0  km