月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0			最近、残業つづきで走れない
12/07 日	20.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ大会、		34.47で大会優勝！その後練習会神田川
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	26.0	LSD	4時間	多摩川、おもしろい仲間とたのしいラン
12/14 日	5.0			石神井公園練習会
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	5.0	ジョク		皇居一周その後忘年会
12/21 日	10.0		４８分５７	大田区ロードレース
12/22 月	0.0
12/23 火	28.0	トレイル	６時間	高尾山・陣場山往復ラン
12/24 水	0.0			筋肉痛でヘロヘロ
12/25 木	0.0			下りの階段・・・つらい
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	23.0	ジョグ	2時間	火曜日の筋肉痛がまだ残るうちのラン！ナイキのコート買ったけど、お子様用
12/29 月	0.0
12/30 火	10.0	ジョグ	60分	大井埠頭、まだ疲れが取れないのか、気乗りしない
12/31 水	5.0	ジョグ	30分	走り納めと思いつつ、体が思い。食べすぎか？情けない年の暮れ
走行距離	132.0  km