月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	10.0		60	代々木公園　　　けっこうスピード練習できたかな
11/03 月	16.0		2時間	ゆっくりラン
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	10.0	ジョグ	60	いつものコース
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	10.0	横浜１０キロ	５０分２９	とりあえず６０分切れたし、自己満足！
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	5.0	ジョグ	30	雨つづきだったので久しぶりの、とりあえず５キロ
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	32.0	LSD	４時間弱	最近仕事が忙しく平日なかなか走れないので、せめて土日は走ろう
11/16 日	0.0			品川でＱちゃん見たよ〜
11/17 月	6.0	ゆっくりラン	40	少し膝が痛い
11/18 火	0.0
11/19 水	10.0		55	大会前の走り収め？
11/20 木	0.0			残業だ〜
11/21 金	0.0			あ、あ残業だ〜
11/22 土	0.0			土曜日なのに朝から仕事だ〜
11/23 日	10.0	横須賀Ｍ10ｋ	５１分２５秒	風が強い。苦しかった
11/24 月	0.0			神宮外苑いちょう祭り・・・カメラを持って歩いた歩いた
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0		60	いつものコース、気持ちよくラン、ラン、ラン。
11/27 木	0.0			残業だよ
11/28 金	0.0			遅くまで残業、職場引越し準備
11/29 土	0.0			朝早くから引越し夜まで。疲れた
11/30 日	10.0		60	大井埠頭あたり、久しぶりに気持ちいいラン
走行距離	129.0  km