月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	17.0	ジョグ	１時間	久しぶりのダンナとデートラン！京浜島方面、その後フロンターレの試合観戦3−0で勝った
10/05 日	10.0	ジョグ	60	善福寺
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0			仕事が忙しく疲れた〜
10/08 水	10.0	ジョグ	60	風邪もどうにか回復！
10/09 木	0.0			超残業のため疲れきって・・・走れない
10/10 金	10.0	ジョグ	60	快調、快調
10/11 土	7.0			皇居一週半、自律神経不良のためリタイヤ
10/12 日	0.0			息子の大学祭へ、今年で最後だし
10/13 月	7.5	５キロジョグと駅伝		駒沢オリンピックフェスティバル参加
10/14 火	0.0
10/15 水	10.0	ジョグ	60	いつもの
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0			会社の皆とバスハイク、那須、茶臼岳
10/19 日	30.0	LSD	3時間５５分	多摩川
10/20 月	0.0
10/21 火	5.0	ウォーキング	42
10/22 水	0.0
10/23 木	8.0	ジョグ	45	いつもコース少し足首痛い
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0	練習会	60	八潮ホームコース（走遊会練習）3周　大会を意識して少しスピード練習　5.5/1ｋ
10/26 日	17.0		2時間	大会のコース横浜に下見がてら初の横浜ラン！コースの雰囲気はつかめたが昨日のスピード練習のせいか左足の裏のマメが痛い
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	10.0		60	いつものコース
10/30 木	5.0		30	走れない
10/31 金	0.0
走行距離	156.5  km