月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			残業のため
8/02 土	12.0	ジョグ	70	品川区民公園
8/03 日	6.0	ジョグ	40	鎌倉ハイキングコース
8/04 月	5.0	ジョグ	33
8/05 火	0.0	ストレッチ	60	雨のため
8/06 水	10.0	ジョグ	60	今日から坂道
8/07 木	5.0	ジョグ	33	坂道を選んで　　46k-22%
8/08 金	12.0	ジョグ	80	平和島方面　44.6k-21%
8/09 土	0.0			台風のため１時間ストッレチ　45k-21%
8/10 日	8.0	ジョグ	55	砧公園　サイクリングコース５週　45k-21%
8/11 月	5.0	ウォーキング	40	走るより筋肉使っている感じ　　45.2k-21%
8/12 火	6.0	ジョグ	37	小雨降る中気持ちよく　　45.6k-22%
8/13 水	0.0			夜から山梨へ
8/14 木	0.0			朝から雨走れない
8/15 金	0.0	ストレッチ		大雨、走れない
8/16 土	0.0	ストレッチ		またまた雨、もうなんとかして！
8/17 日	23.0	ジョグ	３時間	多摩川河川敷、雨が上がりやっと走れた。嬉しさで思わず３時間走った
8/18 月	0.0	ストレッチ		これからは月曜日はラン休日とし、ランはお休み
8/19 火	10.0	ジョグ	60	国道１号線沿い。信号待ちが多いし信号の無いわき道からの車も多く歩道は狭く走りにくい。夜の一人ランで安心して走れる道を探すのも大変だ
8/20 水	9.0	ジョグ	55	環七沿いを走った。歩道が広く、手ごろな坂道なかなかいいかも
8/21 木	8.0	ジョグ	50	環七通って一回り。久しぶりに真夏日だったせいかバテた〜
8/22 金	4.5	ウォーキング	40	週一回ぐらいはウォーキングにしてみようかな。筋トレにもなりそうだし、けっこう疲れる
8/23 土	10.0	ジョグ	60	八潮ホームコース（走遊会練習）
8/24 日	0.0	歩き	４時間	横浜周辺歩き回る
8/25 月	10.0	ジョグ	60	横浜10Ｋエントリーした　初なので６０分きりたい
8/26 火	0.0	水中ラン	60	プールにてラン＆ばたあし
8/27 水	5.0	坂道ラン	30
8/28 木	0.0			飲み会のためランなし
8/29 金	0.0	ストレッチ		明日は高尾山のため
8/30 土	11.0		2時間２０分	高尾
8/31 日	5.0	ウォーキング		皇居一周
走行距離	164.5  km