月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	8.4	1000m計測	3′24″	今度の日曜日に駅伝（3km）があるのでスピードに慣れる為1000mを力を入れて走る。走り終えてからしばらく咳が止まらず吐きそうになった。
2/02 土	0.0
2/03 日	7.0	根上駅伝3キロ	11′16″	今日はなんだか走りたくなかった。体が重くて…。また2日前に吐きそうになった記憶がよぎり無意識の内にセーブして走っていたように思う。去年より少しだけタイムが伸びて良かった。
2/04 月	0.0
2/05 火	10.4	ジョグ	1°03′40″	寝不足で今日一日中辛かった。ジョグすると疲れがスッキリと抜けていた。左アキレス腱に痛み。
2/06 水	10.6	ジョグ	1°11′52″	久しぶりのダークナイトラン。久しぶりにエアロで走る。やはりサイズがキツイ。足先が痺れて気持ち良く走れなかった。腰、右膝に痛み。
2/07 木	10.0	ジョグ	1°00′51″	今日はやたら時間が長く感じた。
2/08 金	12.2	ペース走10km	44′09″	非常に体が疲れている。週に一回頑張る日だったので、やれるだけやろうと思って走り出す。なんとか45分切れた。
2/09 土	20.0	ジョグ	2°15′12″	ゆるランで20キロ。20キロがこんなにしんどいなんて思わなかった。ふらふら(°_°)
2/10 日	4.2	ジョグ	28′50″	さあ今日は10キロぐらい行こうかなと走り出すも、凄い風。そして雨。田んぼ道から住宅地へ。雨は小降り、風も走れない事はない。でも体かビショビショでやる気が無くなった。精神的に弱いな、、。
2/11 月	15.9	ジョグ	1°54′05″	物凄く遅いペース。なぜこんなに遅いのか判らない。このまま100キロ走れそう。無理やけど…。
2/12 火	0.0
2/13 水	14.0	ペース走10キロ	42′44″	ダイエットをしていて、体脂肪率が20.5％から18.5％になった。10キロのペース走。ベストが出た。ふくらはぎ、アキレス腱、右膝が痛い。
2/14 木	10.5	ペース走	53′40″	マラソンで3時間半切りを想定して走り出すもなかなか5分ペースにならない。と言うか全然スピード不足。これじゃ4時間切りも難しい(T_T)
2/15 金	10.4	ペース走10キロ	50′16″	キロ5分ペースを狙って走る。身体が凄く疲れていて全然走れない。おニューのシューズを履いて走るが、しっくり来ない。幅が広い様な感じ。中敷と靴下を工夫してみよう。
2/16 土	0.0	温泉
2/17 日	6.3	アップ（雪道） 木場潟駅伝3キロ	12′03″	温泉帰り（寝不足・二日酔い） 頑張って走ったが気持ちが悪くて走れなかった。良い経験になった(TOT)
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	17.1	(L)MSD?	2°03′29″	体調不良や仕事、天候もあって、なかなか練習できなかった。とにかくゆっくり、結構しんどい。速く走った方が楽？
2/22 金	15.0	ペース走13キロ	58′46″	フルマラソン3時間半を切るペースで走る。結構辛い。息が上がらないよう注意して走る。う〜ん、42.195キロもたないな。少し厚いシューズにかえてみよう。腰痛。
2/23 土	10.6	ジョグ	1°09′39″	シャーベット路面をジョグ。
2/24 日	0.0
2/25 月	12.0	スロージョグ	1°15′58″	ゆっくり走る。明日は頑張って走る予定。左膝、左アキレス腱が痛い。
2/26 火	15.5	ペース走14キロ	1°07′41″	途中で右膝が痛くなって終了。無理すれば行けたけど、大事を取って止める。
2/27 水	8.0	色々		外で走ろうとしたら雨が降ってきた。体育館まで行く。マラソンにどのシューズを使うか色々試す。
2/28 木	6.2	スロージョグ	47′14″	何だか今日はやる気が出なかった。会社の周りをゆっくりジョグ。左アキレス腱が少し痛い。
走行距離	224.4  km