月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			海岸清掃（5時40分集合が寝坊してしまう）・PM7：30より公民館役員会。
7/02 月	0.0			夕飯抜きで朝の7時まで仕事。9時から12時まで仮眠とらせてもらいました。最近、走る時間無し。
7/03 火	0.0
7/04 水	11.3	ジョグ＆ウォーク	1°11′25″	クッションの厚いシューズを買った。…僕にはクッションの厚いシューズ合わないみたいだ。＿|￣|○
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	5.0	ジョグ	29′04″	久しぶりの練習。微熱が続いて練習ができなかった。今日は短めに切り上げる。
7/11 水	5.0	ペース走	24′42″	力を入れて走ってみる。こんなタイムじゃ10000m41分台出ない。練習不足で力が落ちている。＿|￣|○右膝痛。
7/12 木	8.5	ジョグ	49′13″	途中で雨が降りずぶ濡れに。それにしても暑い＿|￣|○
7/13 金	0.0			ナイターソフトボール。ソフトボール用のスパイク買おうかな。
7/14 土	6.4	ジョグ	36′28″	木場潟周回コースを一周。気温33℃ととても暑かった。
7/15 日	5.0	ジョグ	32′50″	ゆっくり短めにジョグ。
7/16 月	11.8	ジョグ	1°03′29″	走り終えると1.4キロ体重が減った。
7/17 火	5.0	ジョグ	35′18″	星が綺麗だった。
7/18 水	0.0			家事炊事育児、大変な夜だった。
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0	散歩5�q		温泉に宿泊、早朝より散歩。登山が趣味の友人の歩く速さについて行けず。。。
7/23 月	0.0
7/24 火	6.5	ジョグ	40′14″	久しぶりの練習。体が重い。少しダイエットしないと・・・。とりあえず目標55�s。
7/25 水	11.8	速めのジョグ、歩き、ジョグ	1°04′54″	前半飛ばすが、後半失速。しんどくて歩いてしまった。
7/26 木	9.2	ジョグ	49′57″	厚底シューズでゆっくりジョグのつもりが、Ｋさんの練習中に遭遇。追いかけたはいいものペースが速くて6�qでパンク。
7/27 金	8.0	ジョグ	？	給水してみる。給水って大事だなと思う。身体が楽になりペースアップ(^｡^)
7/28 土	0.0			仕事→保育園夏祭り→町夏祭り、ヘトヘト
7/29 日	0.0			娘と甥っ子2人と遊ぶ→野々市じょんがら祭り（凄い人、若者で一杯）、ヘトヘト
7/30 月	11.8	ジョグ	1°09′09″	暑い。喉がカラカラ(´Д` )
7/31 火	5.0	ジョグ	28′37″	疲れ？寝不足？無理せず短めに切り上げる。
走行距離	110.5  km