月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	6.8	ジョグ	34′05″	リラックスして無理せずスピードを維持する事を心掛けて走った。
4/02 月	0.0	休足日	0	女房が保育園の保護者懇談会出席の為、娘と一緒にねんね。
4/03 火	0.0	休足日	0	強風の為外出できず。
4/04 水	13.6	ジョグ	1°15′01″ （39′00″ 36′01″）	6.8�qの周回コースを2周。強めの追い風と向い風で膝が痛かった。2周目痛みが引いて来たがラスト2�qでまた痛み出す。
4/05 木	13.6	ジョグ	1°12′00″くらい？	事前にサロメチルを膝に塗っていたのが良かったのか、シューズ（エアロ）が良かったのか膝があまり痛まなかった。1周のラップとるボタンを押し間違えてちゃんとしたタイム計れず。
4/06 金	6.8	ジョグ	37′05″	今日は信号や車に引っかかる事が多くてタイムロスが大きかった（安全第一）。おまけに途中から雨・風が強くて予定より早く切り上げた。
4/07 土	0.0
4/08 日	10.0	インターバル	1000m5本 3′45″→3′50″→3′49″→3′48″→4′05″	久しぶりの陸上競技場。楽しかった！シューズがあわず左足小指が痛くなった。5本目4′30″で走るつもりが速すぎた。ペースって難しい(´Д` )
4/09 月	13.6	ジョグ	1°21′26″	ギアがあがらないまま超スローペースになってしまった。
4/10 火	6.8	ジョグ	35′01″	今日は暑かった。途中ウインドブレーカーを脱いでTシャツになって走った。膝とふくらはぎが痛く身体に油が回るまで気持ちよく走れない。
4/11 水	0.0
4/12 木	13.2	ジョグ	1°15′00″	今日はめちゃめちゃしんどくてショートカットした。
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0
4/15 日	12.0	加賀健勝マラソン10キロ	42′56″	走り始めから左ふくらはぎが痛くて負担がかからないように走った。ラスト3キロスパートと思いギアを上げた途端に痛みが・・・。なんとか執念で走りきりフィニッシュ。しばらく走れそうにない(´Д｀)
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	10.0	ジョグ	57′34″	先日の10キロ（大会）、よく43分で走れたと思う。自分じゃ無いみたいなタイムだ。今日は走り始め身体が重かったが汗をかくようになってから軽く走れるようになった。
4/20 金	13.6	ジョグ	1°20′25″	非常に疲れている。
4/21 土	5.0	ペース走	24′04″	力を入れて走ってみる。全然タイムが出ない。本番と練習のタイムの差が激し過ぎる(´Д` )
4/22 日	0.0
4/23 月	13.6	ジョグ	1°17′58″	少し楽に走れた。身体が疲れているのか気持ちが乗らないのか、タイムがよくない。
4/24 火	13.6	ジョグ	1°15′22″（38′41″ 36′40″）	当面の目標が無くなり走るのが辛く感じるようになった。修行とは辛く厳しいものだと自分に言い聞かせる。走り始め身体が全然動かない。後半はいい流れで走れているように思う。今日は秋にある都市型マラソンに応募した。当選するといいな(^｡^)
4/25 水	6.8	ジョグ	42′34″	夏バテ？まともに走れない。暑いと遅くなるのかな。明日は薄着して走ってみよう。
4/26 木	6.8	ジョグ	41′08″	久しぶりにNYを履いて走ってみる。なぜだろう？脚に優しいシューズなはずなのにアキレス腱が痛む。
4/27 金	8.9	ペース走6.8�q ダウン2.1�q	30′41″ 12′11″	塩飴を一粒口に放り込んで思いっきり走ってみた。二箇所ある陸橋のアップダウンが辛かった。ゼイゼイ呼吸しながら走るのも気持ちがいい。一キロあたり4′30″で歩道や信号があったのを考慮すれば上出来かな。
4/28 土	5.0	ジョグ クロカン？		陸上競技場に行くも大渋滞でトラックが使えない状況。近隣の丘陵公園てアップダウンのある道を二周全力で走る。下りがスピード出過ぎで怖かった(´Д` )
4/29 日	0.0
4/30 月	13.6	ジョグ	1°19′41″	20キロ走ろうと思ったが、夏だからなのか連休だからなのか怪しい人達をいろんな処で見かけ、怖かったので早々に切り上げる。あぁ200キロ行きたかったなあ(´Д` )
走行距離	193.3  km