月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0
2/08 金	0.0
2/09 土	6.0	30分jog		地獄のテスト期間が無事に終わった。その間全く走ってなかったから早く戻さないと…
2/10 日	8.0	匠コース		昨日少ししかやってないのに足がいてぇ
2/11 月	0.0
2/12 火	12.0	さなるこジョグ		ふともも重い。
2/13 水	6.0	15分ジョグ、150×10		短距離さんと一緒。足訛りすぎてやばい。
2/14 木	12.0	15分ジョグ、6000P走、120×3、10分ジョグ		昨日は暴風。今日は暑い。インフルエンザまだ罹ってないし体調管理に注意しないとなー
2/15 金	0.0
2/16 土	6.0	２２大駅伝　二区	１０”４９	前田と３０秒差はつくと思ってたけど、想像以上に落ちてる。月例までにしっかり戻せるようまずはジョグの回数増やすか。今まで痛みをかんじたことのなかった腰が悲鳴を上げてる
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0
2/19 火	10.0	50分ジョグ		アキレスがやや痛い
2/20 水	10.0	15分ジョグ、4000P走（3”50）10分ジョグ		先週と同じメニューのはずなのに先週よりつらい。体力落ちすぎ。
2/21 木	0.0
2/22 金	13.0	午前15分ジョグ、1000*3、10分ジョグ、 午後補強、20分jog	2”55、3”10、3”07	中の筋力がないせいか走った時だけトイレ行きたくなる。でもスピードはそこそこついていると思う。
2/23 土	16.0	午前15分jog昼トレ＊８ 午後ストレッチ、20分jog		昨日の疲労が残っていてきつかったけど、かなり自分向きな練習だったので楽しかった。 午後は疲労困憊で最初は寝てた。起きたら不思議と体がいつも以上に動いて安心した
2/24 日	8.0	午前20分jog,動きづくり 午後400ｍ（マイル）、200*3（リレー）		午前は朝から体が動かず、ずっと体が動くようあくせくしてた。 全然動けてなかったけど出し切った。とりあえずこれからだよ。これから
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	12.0	15分ジョグ、昼トレ＊６、10分ジョグ		合宿時より本数は少ないが速さがあったせいか中々きつかった。ふくらはぎの下側あたりが走ってると痛む。ストレッチ不足かシンスプか
2/28 木	8.0	15分jog,300*3 2,10分jog	43,45,45,45,47	何本も走る体力がない。BCTのやり方がいまいちわからんがやってるとつらいからあってんのかな
走行距離	127.0  km