月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	16.0	15分jog,1000×2 1 1、300,200×3,30分jog		最初辛かったが三本目から楽になった。ペースを3"10にするつもりが速くなってしまった。長距離の人、ペース乱してすみません
11/02 金	0.0
11/03 土	17.0	3000m,4区から自然の家までjog		3000m引っ張り切れなかった。風、コンクリともに走りにくかった
11/04 日	12.0	さなるこjog		昨日の疲れで動きが悪い
11/05 月	0.0
11/06 火	5.0	30分jog
11/07 水	5.0	動きづくり、坂ダッシュ×5×2		姿勢意識でスピードだしてなかったけど心臓とももに結構来た
11/08 木	12.0	15分jog,1000*2*2,400,15分jog	2"57,3"06,3"01,3"05	間5分、レスト20分でやったけど、無理があった。特に間5分で一人は無理。
11/09 金	0.0	レスト		昨日のつかれが思ったよりあって動けない。
11/10 土	7.0	15分jog,1000,10分jog	2"53	1500意識の1000だけど疲労のせいか、足が思うように上がらずタイムがクソ
11/11 日	6.0	10分jog,動きづくり、1500m,10分jog	4"20.99	調整失敗して太ももに疲れを残したまま試合に挑んでしまった。レース展開もダメで中盤囲まれてペースダウンした。でもセカンドベストなのでしっかりと今回の悪い点を直せばベストは出る
11/12 月	0.0
11/13 火	12.0	さなるこjog		月例の疲労がまだ残ってる感じ
11/14 水	12.0	坂jog		風が強くて寒くてとにかく動きずらい
11/15 木	14.0	15分jog,1000*3,40分jog	2"55,2"58,3"07	三本目でスパートかけれんかった。最近スパートかけても上がらない。というか途中横隔膜の右下？あたりが猛烈にいたくなって失速。
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	9.0	一区jog		なんか内臓がよろしくない
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0			中間テスト終わって寝たら深夜OTL
11/21 水	11.0	さなるこjog,新劇場版エヴァンゲリオン　Q		なんだよ…これ…。ヒャッホー。最高だぜー。日本語でおｋ。あうあうあー（^q^）。要するに意味わからんが面白かった。以上
11/22 木	0.0			バイト先の店長勘弁してくれよ
11/23 金	14.0	1区jog,30分jog		いつか車運転するのかな。なんか怖いなぁ
11/24 土	18.0	1区jog*2		最初は早めのペースで気持ちよく走れた。
11/25 日	9.0	15分jog,2000,1000,200,20分jog	6"22,3"02	昨日走りすぎたせいで途中でたれた
11/26 月	0.0
11/27 火	12.0	さなるこjog,流し		あまりの寒さに親指から血が…
11/28 水	11.0	さなるこjog,流し		今度は中指からも血が…ハンドクリーム買うべきかな
11/29 木	0.0			テスト勉強
11/30 金	0.0
走行距離	202.0  km