月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0			まめが一昨日と同じ感じで治ったっぽいけど、走ったらまたマメになるかも
9/02 日	5.0	80ｍ往復走＊５＊２		まだ疲労があるせいか全体合宿より本数は少ないのにかなりしんどかった。足のマメは心配なさそう
9/03 月	7.0	10分jog,200*5 200,スイム500m、補強		三セット目で吐きそうになりリタイア。今日は走れそうにないのでスイムと補強にした。
9/04 火	7.0	30分jog,		太ももまわりの筋肉がすべて逝った
9/05 水	12.0	10分jog,300*3,300*2,30分jog		二セット目の二本目で一回抜けてラストを走った。設定タイム通り44秒くらいでやれた。やっぱ800mをやる速さと体力がない。
9/06 木	0.0	レスト
9/07 金	11.0	50分jog		気が向いたのでいつもとは違う道を徘徊。
9/08 土	7.0	30分jog		四つ池が使えない（五時まで）プラス、急遽バイトで今日明日ポイント練できねぇ
9/09 日	12.0	坂jog,流し＊3	-	携帯が水没という名の洗濯。まだ秋季の申し込み送ってないのに…とういうわけで第６１回東海地区国公立陸上競技対校選手権大会の1500m、4”23．88を小野先輩に送ってくれないでしょうか。水野か空太頼みます。追伸　ぼうけんのしょはきえてしまいました
9/10 月	13.0	15分jog,6kmP走、流し＊３、10分jog	3"25-3"27-3"29-3"45-3"52-3"44	走り終わって気づいた。400mは88でいかないといけないのに途中で84だと勘違いしてた。そのせいでP走じゃなくなった。まあ久しぶりで一人だったから次回から気を付ければいいかな。
9/11 火	4.0	20分jog,		自転車で一時間近くうろちょろしてたら疲れた
9/12 水	0.0	レスト
9/13 木	10.0	15分jog、1000＋400（60ｓ棒立ち）、150＊３、15分jog	2”48、76	内臓がばててるせいで踏ん張りがきかない。あと最初に飛び出しすぎた。この癖直さないといけないのに。
9/14 金	11.0	さなるこjog,流し		いい感じに疲労抜けた気がする
9/15 土	5.0	1500m	4”32	１周目から動きが重くラストスパートもできなかった。22大より遅いタイムは正直ショック。練習は22大前よりやってるはずなのに。おとといの練習とアップ不足が原因か。もういや。血豆もできるし
9/16 日	0.0	レスト
9/17 月	0.0
9/18 火	6.0	30分jog		帰省
9/19 水	0.0			久しぶりの実家で遊びすぎた
9/20 木	12.0	50分jog		浜松より涼しくて走りやすい気がする。いつもよか疲れたけど
9/21 金	6.0	30分jog		やる気なし
9/22 土	0.0			帰省期間終了。
9/23 日	6.0	30分jog
9/24 月	11.0	さなるこjog		かなりゆったりjog
9/25 火	11.0	さなるこjog,流し		またマメで来た。姿勢に無理があったかな
9/26 水	11.0	さなるこ坂jog		昨日より早いペースと暑さで坂での姿勢ががたがただった。つらいときにどうにかならんかな
9/27 木	10.0	15分jog,1000＊３、10分jog	3"00,2"59,3"04	三本目で腹筋が痛くなり垂れた。体力不足
9/28 金	0.0	レスト		二十歳！特に実感ないわー
9/29 土	1.0	15分jog,1000*3,120*215分jog、30分jog	2"58,2"58,3"07	疲労の割に走れたけど三本目がどうしても走りきれない。とろあえずの練習目標は三本目を三分フラット以下で走りきるかな
9/30 日	0.0			昼まで寝てて夜には停電。夏休み最後に何してんだか
走行距離	178.0  km