月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	7.0	30分jog		久しぶりに走ったけどだいぶ体力落ちてる。単位落とすよかいいけど
8/04 土	13.0	さなるこクロカン		クロカン苦手だわ。二回こけるし。夏の暑さの中走るのが予想以上につらかった
8/05 日	7.0	さなるこハーフjog		体力つきる
8/06 月	0.0
8/07 火	11.0	50分jog		今すごくつらい。多分壁にぶちあったてんだろーな
8/08 水	11.0	さなるこjog、流し		オワタ…
8/09 木	8.0	15分jog,120＊3＊3、10分jog
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	11.0	50分jog
8/13 月	0.0
8/14 火	8.0	30分クロカン、ダッシュ＊５		浜松とあんまり温度が変わらない。このクロカンはやっぱりつらい
8/15 水	12.0	朝：30分クロカン、流し＊３、午前：ストレッチ、補強、午後：往復走七本＊２、流し		今回の山。昨日のダッシュと補強で往復走やる前から足が死んでた。筋持久はだいぶついたんじゃないかな
8/16 木	5.0	朝：20分jog、午前：レスト、午後：川		動けない。そしてやっちまった。
8/17 金	8.0	朝：30分クロカン、流し、午前：レク		ただただ太ももが痛い。
8/18 土	0.0	rest		バイトやめるにはどのタイミングがいいのか
8/19 日	0.0			不思議と何もしたくない
8/20 月	11.0	50jog		レストを入れてもまだ疲れは取れていない
8/21 火	14.0	30分jog,30分jog		まだハムが疲れてるせいか楽な感じに走れない
8/22 水	11.0	50分jog		最近テンションが…上がらない…
8/23 木	11.0	15分jog,1000*2,15分jog	3”03、05	踏ん張りがきかない。力を入れても、穴の開いた風船に空気を入れるみたいな感じで踏ん張れない
8/24 金	0.0			ポケモン映画が去年より駄作に！マジかよ！居酒屋で満員状態三時間は死ぬ。主にドリ場が死ぬ。
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0	30分jog
8/28 火	0.0	1500	4"29	最初のペースもほどほどで、いいペースメーカーになる人が前にいたのに速攻で足にマメができてペースダウンした。少なくとも今回はバストは出せたはずだった。マメのできる原因は暑さや靴があってないとかいろいろあるけれど、今まで同じような条件で走ってマメができたことがないので正直、はっきりとした原因が分からない。
8/29 水	0.0			マメの痛みで走れず
8/30 木	0.0	5000	18"05	走る前はマメの水は抜け、痛みもなくテーピングをしてマメができないよう処置したが結局再発（？）した。もともと冬季に5000をやるかもしれないから一度試合の感覚をしりたくて出たが暑くてとても満足には走れなかった。先のことは考えず1500だけ考えて走ったほうがいい気がしてきた。とりあえず1500をイーブンで刻んで、4”10台をさっさとだしたい。レぺとかインターバルやればええんかな
8/31 金	0.0
走行距離	148.0  km