月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	12.0	坂jog（2周）		最近jog後の流しがつらい。jogの仕方悪いかも
4/02 月	10.0	40分jog		バイト初出勤で疲れた
4/03 火	16.0	大平台jog		今日は風が（ｒｙ。月例は無風希望
4/04 水	12.0	坂jog（2周）		サンダル履いたせいか足指痛い
4/05 木	10.0	120*2＋2,10分jog,30分jog		暑くてリバースするとこだった。新入生来ない…
4/06 金	2.0	動きづくり		ほどよく緊張してきた(？)
4/07 土	5.0	800m	2"10	俺に足りないものは、それは！情熱・思想・理念・頭脳・気品・優雅さ・勤勉さ！そしてなによりもォォォオオオオッ！！速さが足りない！！…専門種目考えないとね。もうね、走りがねゴミだよゴミ。不燃物だなこりゃ
4/08 日	0.0			なんでもいいからTTしたい。成果が欲しい。…が焦ったら負け…か？
4/09 月	6.0	30分jog		なんかjogが嫌。もっと速さを！
4/10 火	3.0	坂ダッシュ×3×3		今日はいい練習になった。家から坂近いし毎日3本でいいからやろうかな。新入生も多分来るだろうし、そろそろゆるくなった口にチャックをつけないと変なこと良いそう
4/11 水	0.0	ストレッチ		昨日の坂ダッシュのせいでケツ痛い
4/12 木	10.0	20分jog,200*3,20分jog	26,27,28	新入生がやっと来た。プレッシャーを感じる
4/13 金	0.0	ストレッチ		気づいたら雨降ってからストレッチだけやった。天気予報見てればよかった
4/14 土	6.0	800m	2"08.00	前半抑え目で後半上げようと思ったが思うように上がらず、余力を残したまま終わってしまった。先週と同じ感じの走りだった。もっとインターバルしなあかん
4/15 日	8.0	1500m	4"23.99	ラップが62、75、74で一応自己ベスト。焦らず自分のペースを保てば20は切れる。後は中間での失速を抑えるよう練習。自分にセンスなんてないから考えて走らないと記録が伸びないことを痛感した
4/16 月	0.0			五コマまで授業の後にバイトは疲れる。でも慣れなあかんのよね。毎週あるんやし
4/17 火	11.0	50分jog		ただのjogでかなり疲れた。要マッサージ
4/18 水	8.0	30分jog,補強		今日は新入生と共に練習。新しく来た人もいていっそうにぎやかになった。一向に疲れは取れん
4/19 木	8.0	200×５×２		全然走れてない。スピードより姿勢を意識して走ろう。特に腰と頭。でもつらいとどうしても姿勢が崩れる。難しい
4/20 金	0.0	ストレッチ		中々疲れが取れない
4/21 土	8.0	15分jog,100,200,300,200,100,15分jog		いまだ万全な筋肉がどこにもない。そしてバイト二時までやるとか死ぬわ。足が
4/22 日	0.0			日体の泊まるあてがなくなった。マジどないしよ
4/23 月	0.0			またバイトで走れんかった。当日に連絡背せんでほしい
4/24 火	7.0	30分jog		疲労は取れたっぽい
4/25 水	8.0	30分jog,250×2		スピード練時の酸欠がつらい。貧弱だなぁ
4/26 木	8.0	15分jog,（300＋100）×３、20分jog		300の設定を45にして、あとは全力ということをした。腕振りを大きくするように走ったが200過ぎるあたりで下がってしまった。
4/27 金	0.0	浜松新歓
4/28 土	10.0	15分jog,1200*3,15分jog		姿勢と切り替えを目標に走った。そのせいかあまりスピードは出なかった。
4/29 日	7.0	30分jog		ここ最近バイトが深夜まで続いてるから体調崩さないように気を付けよう
4/30 月	0.0			NOと言える日本人になろう
走行距離	175.0  km