月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	16.0	20分jog,1000×2,30分jog 400×3,20分jog	2"46,2"50 57,58,57	1000mは二本ともラストスパートが足りずタイムが伸びなった。あと肩に力が入る癖が直ってない。午後の400mでもスピードが思うように出なかった。
3/02 金	10.0	6�qP走（�q4″40）、サーキット		サーキットがかなり体にきてる。浜松でも2，3セットでいいからやれるといいな
3/03 土	4.0	15分jog,600＋200	97、29	ｵﾚﾉｶﾗﾀﾞﾊﾎﾞﾄﾞﾎﾞﾄﾞﾀﾞｰ｡タイムはあってるか自信ない。疲労があってもしっかり走れる人が速い人なんだと実感
3/04 日	0.0			動けなぇ…。あちこち痛い
3/05 月	0.0			雨ってやだね。洗濯物乾かんし
3/06 火	16.0	大平台jog		二日置いたせいか走り始めは変な感じだった。完全に回復とは言えないか
3/07 水	18.0	坂jog(2周)、30分jog		流しの動きがやりやすくなった感じはするが、力が入らない。
3/08 木	11.0	20分jog,6000mP走、120×5		フォームが屑だった。まだ疲れてんのかも
3/09 金	0.0
3/10 土	10.0	25分jog、ドリル、120×3、20分jog		疲労抜き。成績見たら泣きたくなった。一年でこれは留年コースか？ああ…鬱
3/11 日	12.0	坂jog、（2周）,もも上げ○		jog後に久しぶりに鉄棒でぶら下がりからの懸垂を久しぶりにやったけど、割と楽にこなせてよかった。もも上げいつの間にかやるの忘れてた。あかんなー
3/12 月	14.0	20分jog, 6000mP走(キロ四分)、120×5,10分jog, 10分jog,補強		補強がかなり太ももにきてる
3/13 火	12.0	20分jog ,200×5×2(28〜29),10分jog ,ピラミッド走(100~600,600〜100)	13,29,44,62,80,102,106,84,66,47,31,14	スピードが足りない。特にスタートがかなり遅い。ピラミッド走は後半に入って設定タイムを守れなかった。
3/14 水	0.0	ストレッチ、マッサージ		太ももが半端なく痛い。午後からのフリーは心身共に癒された。
3/15 木	5.0	10分jog,60秒走×２、10分jog	789ｍ	昨日より疲労は抜けてたけど、足の動きは鈍かった。60秒走で800いけなかったのが心残り
3/16 金	0.0			一日中動けず寝てた
3/17 土	0.0	静大サーキット		雨の中走って疲れた。足に力が入らなくて変な感じ
3/18 日	4.0	さよなら駅伝		坂が急で接地が上手くいかん。というかまだ疲労があって走れん
3/19 月	11.0	さなるこjog	58分	革靴を履いてたせいか走ると変な感じがする。でもほぼ話ながら走ったのも原因かも
3/20 火	16.0	大平台jog		足裏が痛い。息がすぐ上がる
3/21 水	12.0	坂走（2周）		昨日の痛みが治らん。
3/22 木	10.0	6000P走（キロ４）、200×5		左の土踏まずが痛い。走ったら足裏すべて痛くなった。もう嫌
3/23 金	0.0	浜松追いコン		雨とかマジ勘弁
3/24 土	7.0	20分jog,ドリル、120×3、15分jog		どっと疲れてるせいか体が固い。ドリルの動き下手
3/25 日	3.0	jogもどき		足裏つった。ボーリングやったから？
3/26 月	9.0	40分jog		バイト面接緊張した
3/27 火	15.0	大平台jog		バイト採用だー
3/28 水	12.0	坂走（2周）		どうも調子があがらない。そして帰省
3/29 木	14.0	60分jog		違う場所を走るのはいい気分転換になる。けどいつもより疲れる
3/30 金	6.0	30分jog		浜松に帰還。疲れた
3/31 土	10.0	15分jog,1000×3、20分jog	3”08、08、07	800mまで2”40で進めて、ラスト30〜32でスパートという練習。間が8分くらいだから割と余裕持てて走れた。だいぶ調子は戻ってきた。痛いところもないし
走行距離	257.0  km