2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 21.0 | 40分jog,大平台jog |
||
11/02 水 | 21.0 | 40分jog,坂jog |
||
11/03 木 | 17.0 | 45分、8000P走、300*3 |
||
11/04 金 | 7.0 | 40分jog |
||
11/05 土 | 16.0 | 七区jog,30分jog |
||
11/06 日 | 18.0 | 六区jog,六区Bup(96,92,88),30分jog |
||
11/07 月 | 0.0 | |||
11/08 火 | 21.0 | 40分jog,大平台jog |
||
11/09 水 | 21.0 | 40分jog,坂jog |
||
11/10 木 | 17.0 | 40分jog,1000*5(3分9,11,11,11,8),30分jog |
今日じゃ不調だったが、なんとかついていけた |
|
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 14.0 | 7区jog、20分jog |
||
11/13 日 | 8.0 | 7区6〜9km区間TT、20分jog、30分jog |
||
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 21.0 | 40分jog、大平台jog |
||
11/16 水 | 21.0 | 40分jog,坂jog |
||
11/17 木 | 24.0 | 40分jog,15分jog,10000mBup(92,88,86),30分jog、200*3 |
疲労感が半端ない |
|
11/18 金 | 7.0 | 40分jog |
足がヤバい |
|
11/19 土 | 17.0 | 5000m,15分jog,30分jog |
この日に体調を整えれず、なにもできず終わってしまった。 |
|
11/20 日 | 10.0 | さなるこjog |
疲れててキロ6がやっとだった |
|
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 21.0 | 40分jog,大平台jog |
||
11/23 水 | 14.0 | 坂jog |
疲労がピークな感じ |
|
11/24 木 | 20.0 | 40分jog,20分jog,400*12,20分jog |
72秒目標だったが9本目から落ちて最後は80くらいになった。多分up不足。寒さに負けずupしなくちゃなぁ |
|
11/25 金 | 6.0 | 40分jog |
疲労は続く |
|
11/26 土 | 11.0 | 2区jog |
||
11/27 日 | 10.0 | 3000 1000m,30分jog |
3000mは目標通り9分45秒だったが、1000mはたれた。 |
|
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 16.0 | 40分jog,さなるこjog |
||
11/30 水 | 14.0 | 坂jog |
||
走行距離 | 393.0 km |