2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 12.0 | 1000*5,jog |
3分20秒を守って走り抜けた。最後まで姿勢を崩さず走りたい |
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10/02 日 | 8.0 | 40分jog,30分walk |
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10/03 月 | 3.0 | 20分jog |
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10/04 火 | 11.0 | 60分jog |
朝は寝坊した。足音の鳴る走り方を直したい |
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10/05 水 | 3.0 | 20分jog |
朝練は起きるのがつらいけど、終わったあと起きてて良かったと思う |
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10/06 木 | 10.0 | 朝30分jog 夕方200*5*2(間200)、jog |
短距離的負荷は息が続かない。そうして姿勢が悪くなる。息が続くようもっと負荷に耐えないといけない |
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10/07 金 | 5.0 | 30分jog |
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10/08 土 | 5.0 | jog,400 400,(58、65) |
二周目のペースが落ちたしまった。記録会の成績を考えればこのくらいでしか走れないのだろう |
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10/09 日 | 10.0 | 坂jog |
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10/10 月 | 0.0 | |||
10/11 火 | 15.0 | 30分jog,さなるこ |
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10/12 水 | 0.0 | |||
10/13 木 | 15.0 | 30分jog,坂jog |
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10/14 金 | 5.0 | 30分jog |
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10/15 土 | 0.0 | |||
10/16 日 | 0.0 | |||
10/17 月 | 5.0 | 30分jog, |
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10/18 火 | 19.0 | 30分jog,大平台jog |
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10/19 水 | 19.0 | 30分jog,坂jog |
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10/20 木 | 13.0 | 30分jog,30分jog,8000mBup(96,92) |
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10/21 金 | 0.0 | |||
10/22 土 | 13.0 | 20分jog,30分jog,1000*5 |
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10/23 日 | 10.0 | 坂jog |
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10/24 月 | 0.0 | |||
10/25 火 | 19.0 | 30分jog,大平台jog |
jogってキロ4分10、20で刻むものじゃないと思う |
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10/26 水 | 19.0 | 30分jog,坂jog |
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10/27 木 | 6.0 | 30分jog,300*3 |
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10/28 金 | 0.0 | |||
10/29 土 | 0.0 | |||
10/30 日 | 16.0 | 坂jog |
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10/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 241.0 km |