月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	9.5 R	ウォーキング	１：４５	荒川土手を西新井橋渡り、堀切橋渡って１周＋α
1/02 日	12.0 R	ジョギング交じりウォーキング	２：１４	江北橋、千住新橋１周＋２ｋ＋α
1/03 月	30.0 B	ママチャリで河口０ｋまで南下	２：３３	３段ギアのママチャリはやっぱりきつい。あの日が懐かしい。
1/04 火	15.0 R	ジョグ交じりウォーキング	２：４５	江北橋、堀切橋１周＋α　サスガに連荘、足にきてます。
1/05 水
1/06 木
1/07 金
1/08 土	2.0 S	初泳ぎ♪		体ががたがた、心地良いぞっ！
1/09 日	16.0 R	ウォーキング	３：１５	千住新橋から鹿浜橋１周＋２ｋ＋α
1/10 月
1/11 火
1/12 水
1/13 木
1/14 金
1/15 土
1/16 日
1/17 月
1/18 火
1/19 水
1/20 木
1/21 金
1/22 土
1/23 日
1/24 月
1/25 火
1/26 水	2.0 S	水慣れ、練習慣れ	１：１０	２００を4分切って泳げてハッピー♪
1/27 木
1/28 金
1/29 土
1/30 日
1/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 30 52 km km km