月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	2.9 S	自主練
10/02 月
10/03 火	2.2 S	自主練
10/04 水
10/05 木	0.5 S	ダウン
10/06 金
10/07 土	2.1 S	ウーマンズ　UP･Down･レース
10/08 日
10/09 月	3.2 S 1.2 R	自主練 トレッドミル	10(7.5ｋ/h)
10/10 火
10/11 水	3.1 S	自主練
10/12 木	1.0 S 2.8 R	ダウン プールまで	20：32
10/13 金
10/14 土	2.9 S 3.3 R	練習会 周回コース�@１周	25：57
10/15 日	0.9 S 4.0 R	ダウン トレッドミル	30：00(7.5ｋ/h15:00-8.0k/h15:00)	前後１分づつ5.5ｋ/hウォーキング含
10/16 月	6.3 R	周回�@１周＋α	48：26	約7.9ｋ/ｈ
10/17 火	3.4 S	自主練
10/18 水	2.1 S 6.3 R	ダウン 周回�@１周＋α	45：08	8.4k/h
10/19 木	1.4 S 4.7 R	ダウン 周回コース�A	35：03	8.2ｋ/ｈ
10/20 金	8.0 R	周回�@２周＋α	59：21	8ｋ/ｈ
10/21 土
10/22 日
10/23 月	3.1 S 6.0 R	泳ぎ込み？ トレッドミル	43：23	１５００ノンストップを心に泳ぎ始めて挫折 (updown込み）８ｋ/h〜１２ｋ/ｈ　傾斜０.５%
10/24 火	0.8 S 4.1 R	ダウン トレッドミル	31：28	時間切れ(ToT)/~~~ 時速傾斜変更しながら･･･
10/25 水
10/26 木	1.8 S	メイン
10/27 金
10/28 土
10/29 日
10/30 月	1.0 S	レース前２００確認		全然あかん･･･
10/31 火	1.5 S	塩素浸かり		体脂肪燃焼の為板キック５０×８イージーハード･スイム１０００ノンストップ
走行距離	SWIM BIKE RUN 33 0 46 km km km