月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	9.4	坂道200×6,1000×3	4'51-40-25
11/02 月	14.0	公園昼ラン小1 9周	6分30-40
11/03 火	12.7	公園小ラン9周	6分-5分11くらい
11/04 水	12.7	公園夜ラン9周	6分-5分半
11/05 木	12.7	公園夜ラン9周	6分-5分半
11/06 金	9.4	公園夜ラン6周	6分20くらい
11/07 土	23.1	公園距離走18周	6分-5分40
11/08 日	10.3	公園昼ラン7周	6分くらい	テンポネクスト初履き
11/09 月	10.3	公園夜ラン7周	6分20-15
11/10 火	11.6	公園夜ラン8周	6分15-10
11/11 水	15.0	織田2000 3本、400 1本	4'40-48,41-39,35-32	1人でできたー
11/12 木	7.5	公園夜ラン4周	6分半
11/13 金	0.0
11/14 土	12.9	公園夜ラン9周	6分
11/15 日	24.3	距離走18周	1:59:47/21k 5:40/k
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	12.9	公園9周　ジョグ　1000 2本	5'50-28, 4’50-55
11/19 木	12.9	公園夜ラン9周
11/20 金	0.0
11/21 土	24.3	公園18周 1ダウン	1'51'36/21K
11/22 日	18.4	公園朝ジョグ13周	6分5〜5分55くらい
11/23 月	12.8	公園ジョグ9周	6分20くらい
11/24 火	7.3	公園夜ジョグ4周
11/25 水	11.6	公園夜ジョグ6 1キロ　2本	5'07-4"46
11/26 木	0.0
11/27 金	10.5	公園夜ジョグ7周
11/28 土	20.8	公園距離走14周	5分28くらい
11/29 日	12.8	公園ジョグ9周	6分半
11/30 月	0.0
走行距離	330.2  km