月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.5	公園夜ジョグ7周	6分
12/02 水	0.0
12/03 木	10.5	公園夜ラン7周	6分
12/04 金	0.0
12/05 土	22.0	千葉パークマラソンin柏の葉	1:44:45
12/06 日	12.9	公園ジョグ	キロ6分45-7分
12/07 月	0.0			右脚ふくらはぎ痛発症
12/08 火	0.0			痛みまだあり
12/09 水	2.2			痛みあり
12/10 木	2.2
12/11 金	0.0
12/12 土	8.1	ウォーク
12/13 日	10.7	公園ウォーク
12/14 月	16.0	公園ウォーク＆ジョグ9周	6分50くらい	ふくらはぎの痛み違和感は出ず、明日の様子をみよう
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	16.2	公園ウォーク＆ジョグ	6分くらい
12/20 日	12.7	公園9周ジョグ
12/21 月	0.0
12/22 火	6.9	夜ジョグ公園4周
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	23.2	距離走公園18周	1:56:17 5'32/k
12/27 日	17.3	公園ジョグ13周
12/28 月	0.0
12/29 火	23.0	東宮6周、帰宅ジョグ	1:49:31 5'28/k
12/30 水	12.2	山手通り公園6周	6分15くらい
12/31 木	13.4	公園9周	6分くらい
走行距離	220.0  km