月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	21.0	swac距離走	5‘30
11/04 日	12.7	公園ジョグ	73分
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	9.0	1000インターバル	5'10,4'30
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	19.7	swac	小13周 5'30,ジョグ
11/11 日	10.0	ジョグ
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	10.0	2000x3	5’05-05-00-4’34
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	24.0	距離走 18周	5‘30
11/18 日	10.0	公園ジョグ
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	10.0	公園ジョグ
11/24 土	20.0	SWAC距離走公園15	5'30
11/25 日	24.0	街ラン		富ヶ谷〜レインボーブリッジ〜お台場〜豊洲〜汐留〜日比谷
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	170.4  km