月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	12.7	公園ジョグ
12/04 日	23.2	距離走 20K	5'15/k
12/05 月	0.0
12/06 火	6.3	公園ジョグ
12/07 水	12.7	ペーラン	4'50-4'27/k	久しぶりの平日練
12/08 木	7.0	ジョグ 小2 2k1 流し	6'30/k
12/09 金	0.0
12/10 土	6.0	大阪ラン	40分
12/11 日	28.0	距離走25k	2:8'47/25k
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	10.0	1kインターバル5本	4'30/k
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	24.3	距離走 公園17周 20k	5'00/k
12/18 日	12.0	公園ジョグ WS2	キロ7
12/19 月	0.0
12/20 火	8.0	公園ジョグ
12/21 水	10.0	2000×3インターバル	4'47-45,4'41-43,4'32-30
12/22 木	0.0
12/23 金	9.0	公園ジョグ	キロ6分半
12/24 土	23.7	距離走	5分/k
12/25 日	0.0			風邪でダウン
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	12.7	ペーラン風 7周だけ	4'56-48/k
12/30 金	10.3	公園ジョグ
12/31 土	22.2	距離走	1:43'20/20k	代々木公園
走行距離	238.1  km