月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.5	ジョグ		よよこー走り初め
1/02 金	10.0	公園ジョグ	70分	駅伝試走も
1/03 土	10.0	山手通り公園ジョグ	70分
1/04 日	12.5	山手通り公園ジョグ	75分	朝から距離走の予定が寝坊(°_°)膝の調子もイマイチなのでジョグにしました。キノコと遭遇〜
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	11.0	6000 1000	4'36-33-33-35-35-28,20
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	8.0	ジョグ
1/11 日	22.0	距離走	1:38:10/19.8k(4'55)	風邪のためタニマリDNS。午後からやや元気になったので一人孤独練。こんなのはいや。
1/12 月	5.0	ウォーク＆ジョグ		膝痛いー。ケッズ恵比寿へ
1/13 火	0.0
1/14 水	12.0	2000×4	4'31-24,28-27,23-23,22-11	A練風
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	21.0	距離走	4'45
1/18 日	9.0	しぶやニュー駅伝	12'10/2.9k
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	10.0	ジョグ 1000	4'10
1/24 土	11.0	東宮	5'00	3周終わって膝が痛くなった。走れなくなりギブアップ(´･_･`)ケアーズへ
1/25 日	0.0	大阪国際応援！
1/26 月	0.0
1/27 火	13.0	10000PR	4'30-24	途中参加のため7600から1人で。去年の4月以来の完走ー！
1/28 水	0.0
1/29 木	6.0	ジョグ	40分
1/30 金	0.0
1/31 土	9.0	ジョグ		脚がちょっと変
走行距離	181.0  km