月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	11.0	ジョグ
11/02 日	27.0	距離走	5'00
11/03 月	8.0	ジョグ
11/04 火	0.0
11/05 水	12.0	8000 1000	4'39-31-32-28-27-29-29-30, 10	ひとりれん
11/06 木	5.4	ジョグ	34分
11/07 金	0.0
11/08 土	22.2	距離走	4'45	よよこーで！やったね！
11/09 日	6.5	ジョグ	42分
11/10 月	0.0
11/11 火	13.0	2000×4	4'37-36,30-28,23-27,22-12	びりっけつ
11/12 水	11.0	ジョグ	75分
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	11.7	距離走10.5 ダウン	4'45-17
11/16 日	0.0			横浜国際応援
11/17 月	0.0			喉が痛いー
11/18 火	0.0			もっと痛いー
11/19 水	8.0	5000PR	4'28-29-32-29-25	だいぶましー
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	6.0	ジョグ
11/23 日	42.2	大田原マラソン	3'28'26	大撃沈！
11/24 月	4.0	ウォーク
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	12.5	ジョグ@練習会
11/30 日	9.0	外苑までジョグ
走行距離	209.5  km