月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	6000 1000
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	8.0	浅草観光ラン
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	13.0	2000×4	4'30-30-25-15	久々の火曜練。
10/08 水	0.0
10/09 木	9.5	ジョグ	60分
10/10 金	0.0
10/11 土	27.0	東宮距離走	5'00-5'30	5周目最初の上りで脱落(°_°)なかなか厳しいですな。
10/12 日	10.0	ジョグ
10/13 月	10.0	ジョグ
10/14 火	11.0	PR	4'30	3000 2000 2600 なんてこった
10/15 水	0.0
10/16 木	6.0	ジョグ
10/17 金	0.0
10/18 土	27.4	東宮8周		だめだめー。6周目最初の上りで脱落。先週より1周いけた
10/19 日	12.0	ジョグ		家〜外苑4周〜家
10/20 月	6.0	ジョグ	40分
10/21 火	11.0	4400 2400 1000	4'30-25-15	やめちゃう
10/22 水	0.0
10/23 木	9.0	ジョグ	55分
10/24 金	0.0
10/25 土	31.0	光が丘距離走	2:34:14(4'58/k)	4月以来の30キロ走！やったー☆
10/26 日	12.0	家〜外苑〜東宮2〜乃木坂
10/27 月	8.0	ジョグ	56分
10/28 火	11.0	6000BU 1000	4'45-19
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	231.9  km