月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	15.7	距離走	1:18:58/15.1k	5'15-05 まだ少し疲れありかしら〜
12/02 月	0.0
12/03 火	12.0	6000BU 1000 1000	4'45-29,18,17	むー
12/04 水	9.0	ジョグ	60分	公園1周→織田F
12/05 木	7.6	ジョグ	59分	公園逆回り。足首が痛くなった>_< マッサージした
12/06 金	6.2	朝ジョグ	41分	昨日のマッサージのおかげか、脚は大丈夫でした
12/07 土	22.4	距離走	5'00	東宮6周 ダウン
12/08 日	14.0	ジョグ	97分	山手通り〜代々木公園〜山手通り
12/09 月	0.0
12/10 火	10.0	ジョグ	59分	仕事で練習行けずーε-(´∀｀; )公園。
12/11 水	0.0
12/12 木	25.5	ジョグ 1000×5	97分 4'29-22-20-21-18	家〜表参道〜外苑〜東宮〜外苑〜家 代々木公園でひとりインターバル！できたー！
12/13 金	6.3	朝ジョグ	42分	1週間ぶりの朝ジョグー！思ったほど寒くない（´-`）.｡oO（
12/14 土	25.7	距離走	2:02:00/24.5k	代々木公園21周。走ってるうちにどんどん気温が下がり体が固まったー。冬は午前練がいいな。
12/15 日	11.5	ジョグ	78分	疲労抜きジョグ@代々木公園
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	6.3	朝ジョグ	39分	昨日は仕事で練習行けずε-(´∀｀; )今日は雪の予報だけど行けるかなー
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	25.0	距離走	5'15,00	朝起きられずA練サボりー(＞人＜;)B練で5'15から。15周目から5'00で。
12/22 日	16.0	ジョグ		表参道〜外苑〜東宮〜外苑〜代々木公園
12/23 月	16.0	朝ジョグ	78分	withきよさん
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	30.3	距離走	2:36:10	東宮自主練。2年ぶり？くらいに東宮30キロー！
12/29 日	12.0	ジョグ
12/30 月	10.0	ジョグ	70分	ゆるのろ〜
12/31 火	20.4	ジョグ	128分	2013年走り納め！家〜表参道〜外苑〜東宮〜外苑〜表参道〜家
走行距離	301.9  km