月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.2	朝ジョグ	39分
11/02 土	10.0	ジョグ	65分	あめ。そして明さんへ。上手ですな。
11/03 日	15.5	距離走	5'00	ちょっとアキレス腱に違和感あり。20キロいけそうだったけどやめました。マラソン翌週だしー。
11/04 月	0.0
11/05 火	10.0	4000 1000 1000	4'45-	ほんとのメニューは10000BU 前回より1000だけ多くいけた。いつになったらどうやったら戻るのかなー
11/06 水	7.0	ジョグ
11/07 木	4.5	ジョグ
11/08 金	5.5	ジョグ
11/09 土	22.2	距離走	5'00
11/10 日	9.0	ジョグ	63分	からだおもおも´д` ;
11/11 月	8.7	ジョグ	57分	家〜表参道〜代々木公園〜東大〜家 キラキラン☆
11/12 火	6.7	1000 1200	4'30
11/13 水	0.0
11/14 木	8.7	ジョグ	53分	山手通り〜参宮橋〜代々木公園
11/15 金	9.0	ジョグ	56分	織田16週
11/16 土	11.7	調整10.5 ダウン	4'45	久しぶりに4'45で公園内まわり9周。このペースより速いペースで42キロ走ってたなんてシンジラレナ〜イ
11/17 日	0.0
11/18 月	9.0	ジョグ
11/19 火	8.0	ジョグ		公園など
11/20 水	10.0	4000	4'40	織田にて。ひっぱってもらったのです
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	42.2	大田原マラソン	3:35:19, 3:35:03	12キロで脚にきて20-30キロがだめだめ、そのあと持ち直した。完走も危ぶまれる中、後半復活したのが収穫。
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	4.8	ジョグ	30分	5日ぶり。今回もほとんど筋肉痛＆ダメージなし。まだ出せたのかなぁ…
11/30 土	12.0	ジョグ	75分	家〜表参道〜外苑〜代々木公園。いちょう並木がきれい。朝からすごい人！
走行距離	220.7  km