月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	12.0	ジョグ	75分	家〜表参道〜外苑〜原宿
7/07 日	11.0	距離走？	5'00	10キロで撃沈〜(>_<)めっちゃあつっ！
7/08 月	0.0
7/09 火	14.7	ジョグ 1000インターバル
7/10 水	7.0	ジョグ
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	10.0	ジョグ
7/14 日	12.0	菅平合宿
7/15 月	27.0	菅平合宿
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	13.0	ジョグ		家〜表参道〜外苑
7/21 日	26.0	ジョグ	2時間40分	家〜表参道〜皇居〜外苑〜代々木公園
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	7.5	200インターバル	3分。200は51〜53秒くらい	先月よりゆっくりなのにめちゃめちゃキツー(>_<)
7/25 木	5.0	ジョグ	30分	ひさびさー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 朝ジョグ1日目
7/26 金	23.9	朝ジョグ 夕ジョグ	1時間48分 40分	朝ジョグ2日目6時起きは間に合わなかったー。外苑グルグルよよこー内周。国立競技場ではNEWSのライブ待ち、神宮は高校野球で賑やかでした。 きゃー、2部練(´･_･`)
7/27 土	16.0	ジョグ		距離走は4周で終了ー(>_<)クールダウン後ジョグでなんとか15キロ。遠い道のりだな\(//∇//)\
7/28 日	11.0	ジョグ	76分	朝ジョグ3日目表参道〜代々木公園
7/29 月	5.0	朝ジョグ	34分	朝ジョグ4日目どうしても5時に起きれない！(>_<) 体重も増えてるしー（涙）
7/30 火	6.2	朝ジョグ	43分	朝ジョグ5日目 昨日は禁酒♪きょうもがんばった！増量中ー(>_<)なんで？
7/31 水	14.4	朝ジョグ 2000×3	44分 4'50-45-40	朝ジョグ6日目 昨日遅かったけど起きたー！ひさびさの200キロ超え。まずは走れる体に戻さないと… B練。ひさびさのスピ練。きっつーΣ（ﾟдﾟlll）
走行距離	221.7  km