月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	6.6	2000	4'30	スピード練やってみた。2000だけ。こわい〜
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	16.8	距離走	5'00→4'55	10キロからなんか脚が前に出なくなった(>_<)普通にしんどい（涙）走力ダウン
10/07 日	13.0	ジョグ		家〜皇居1周→半蔵門線で帰宅( ；´Д｀)
10/08 月	0.0			ひさびさ梅ちゃん。やっぱり安心(^O^)／
10/09 火	6.0	ジョグ		山手通り〜甲州街道往復。
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	11.0	ジョグ		家〜外苑1周〜表参道〜神宮前〜渋谷〜代々木公園〜VIRON〜家 そして梅ちゃん@五反田
10/14 日	10.0	SWAC		たった10キロで脚に不調（涙）
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	10.0	ジョグ		おやすみ明けのお試しラン。そして梅ちゃん。
10/21 日	10.0	スイーツマラソン千葉	49'47？	キロ5で違和感なし。5番だった（笑）
10/22 月	8.0	ジョグ
10/23 火	0.0
10/24 水	8.0	ジョグ		また出た、ハリ違和感（涙）このまま走るとヤバイ感じ
10/25 木	0.0
10/26 金	6.0	ジョグ
10/27 土	20.0	距離走	5'30→00	ひさびさの20キロ。10周から違和感。でもひどくならなかったから走った。13周まで5'30、5'10〜14、5'00。もっとペース上げられると思ったんだけど。
10/28 日	10.0	ジョグ		ハロウィンランをのぞきによよぱー原宿門へ。キノコ＆らぶちゃんが超キュート ミズノフォームチェック@エスポートへ。腕振りが不安定。脚の運びは悪くない。つま先着地気味。肩甲骨の柔軟性が大事。
10/29 月	0.0
10/30 火	7.0	ジョグ	5'10	よよぱー
10/31 水	10.0	8000 Bu	5'00	B練
走行距離	152.3  km