月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	9.0	ジョグ	53分くらい	夜の公園は少しは涼しいのかな〜。ランナーがたくさんでした。
8/03 金	0.0
8/04 土	16.3	距離走15k	4'45 4周、4'55 9周	雨上がりの代々木公園、涼しいかも〜と思いきやとんでもなく蒸し暑かった(￣◇￣;) 滝汗が止まらない。ランチのフレッシュネスバーガーが消化できず気持ち悪くなって1周休み。にしても暑いの苦手〜
8/05 日	10.2	ジョグ		よよぱーで！暑かった！
8/06 月	0.0
8/07 火	10.0	4000×2→4000 3000 600	4'30-25-20	2本目、3000終わって脱落ー。400休んでなんとか復帰。はーつらー
8/08 水	10.0	ジョグ
8/09 木	0.0
8/10 金	9.0	ジョグ		なでしこからの〜朝ジョグ！
8/11 土	15.2	距離走	5'00 1:15'38	自主練習会@代々木公園に参加。ひとりで走ったー。先週はグダグダだったからよかった！
8/12 日	10.0	ジョグ	60分	あつー
8/13 月	7.0	ジョグ	42分	小田原城ジョグ。
8/14 火	7.0	ジョグ	42分	大雨止んで小田原ジョグ。あちーΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
8/15 水	8.6	1000×5	4'22-14-14-15-10	織田で自主練！のつもりでしたが、2本目からひっぱってもらいなんとか完走。3本でやめそうなとこ、泣く泣く続けました。やってよかった！
8/16 木	10.0	ジョグ		夕暮れのよよぱー
8/17 金	10.0	ジョグ		朝日昇るよよぱー。知らない人とランΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
8/18 土	10.0	ジョグ	5'00→20	見事にビルドダウン！途中から激しい雷雨ヽ(´o｀；なんてこったー(ﾟoﾟ;;
8/19 日	16.3	距離走	5'15,ラスト1周だけ4'35	SWACのB練にて。
8/20 月	0.0
8/21 火	11.0	4000×2	4'33-31-23-20, 4'30-23-21-09	まだ暑い！でも走れた！
8/22 水	7.5	ジョグ	42分	夜のよよぱーもまだ蒸し暑〜い(>_<)
8/23 木	0.0
8/24 金	5.5	ジョグ
8/25 土	9.0	ジョグ
8/26 日	21.8	距離走	1:43'11/19.8k 5'12/k	ひとり練@公園。5分ペースで行きたかったけどよしとしよう。8月初の20キロ越え(>_<) 早く涼しくならないかな〜
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	10.0	2000×3 1000	4'19-17, 20-18, 24-18, 10	自主火曜練@織田。ひっぱってもらいなんとか。つなぎは400、あまーい。キツかった！ありがとー！
8/30 木	6.1	ジョグ
8/31 金	0.0
走行距離	229.5  km