月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	24.0	距離走	4'40-45	19周目でアキレス腱が・・・(涙)25キロ走りたかったな。
12/02 日	11.0	ジョグ	キロ6分半〜45くらい	大阪国際エントリーだん。そのあと疲労抜きゆるジョグ。アキレス腱はなんとか大丈夫。だましだまし走り続けるしかないのか。。。せっかくいい感じで戻ってきたのに。30キロ以上走れるイメージがわかない！
12/03 月	0.0
12/04 火	12.5	9200ペーラン	4'30	最初からキツくて6000で離脱。2周休んで合流。腰が落ちて前傾。お腹に力入れる
12/05 水	0.0
12/06 木	6.0	ジョグ	40分
12/07 金	0.0
12/08 土	5.0	ジョグ	30分	奈良出発前にひとっ走り。
12/09 日	12.0	奈良まら	44'02(ネット43'57)	アップダウンすごー。PBやったー！年代別4位ー(^O^)／楽しい1泊2日でした。初フルは感動的だね。
12/10 月	0.0
12/11 火	23.0	ジョグ 3000x3	75分 4'25-20-20	ゆるゆる〜。足首へん。 できました。ロングインターバルは好き。ラスト1000は4'15
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	13.0	ジョグ	90分	キロ6'45〜50
12/16 日	26.5	距離走	2時間5分51秒/24.5k	ひとり代々木公園中21周。5’10からどうしても上がらない・・・今日はよしとしますか。
12/17 月	0.0
12/18 火	11.0	3000 1000 2000 1000	4'25-15-10	ほんとは1本目5000。が、最初から苦しく3000で離脱。あとはなんとか粘る。キツイよ\(//∇//)\
12/19 水	8.0	ジョグ	60分	キロ7'30なり
12/20 木	5.0	山手通り	35分
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	26.5	代々木公園内21周	5'00-35	反省ラン。途中4'45に合流するも2周で離脱。ラスト2周は5'20-35 見事にビルドダウン。やっぱり間に合わないなー（涙）
12/24 月	8.0	朝ジョグ	60分	表参道〜原宿
12/25 火	11.0	1000×7	4'15×2, 4'10×5	なんとか完走
12/26 水	5.0	ジョグ	35分	織田とか自民党とか
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	30.0	皇居距離走	2:30:05	超ひさびさの皇居！去年のつくばM以来、1年1ヶ月ぶり〜。キツかった！でも走れた！嬉しかった！
12/30 日	12.5	疲労抜きジョグ	90分	これだけ走ってこれだけ〜。代々木公園＋原宿＋渋谷
12/31 月	12.5	ジョグ	90分	代々木公園〜外苑〜千駄ヶ谷〜代々木など
走行距離	262.5  km