月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.0	距離走	5分/k	寝坊の遅刻でやっつけスタート。10キロくらいでいーやーと思ってたら恵みの雨〜！一気に気温が下がり20キロまでいけたです。今月からがんばる〜。きよさんに会えて
9/02 日	11.0	ジョグ
9/03 月	5.0	ジョグ
9/04 火	11.0	7000PR 1000	4'42-40-38-38-31-23-18, 15	ほんとは10000PR。ニガテー(>_<)
9/05 水	0.0
9/06 木	10.0	ジョグ	5'00-4'45	代々木公園。怖くて早く終わりたいからー。涼しかった！雨あがり
9/07 金	0.0
9/08 土	21.0	距離走	5'00
9/09 日	12.0	ジョグ
9/10 月	0.0
9/11 火	9.0	1000×5 1000	4'15	なのにー挫折ー(>_<)
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	11.5	ジョグ？	5'00
9/16 日	16.0	ジョグ？	5'00
9/17 月	11.5	ジョグ ジョグ	40分くらい 32分
9/18 火	10.0	2000×2 1400 400	4'25-20-15-10	2000の三本目、1000終わって苦しー。粘りが足りない！まさかの3連敗Σ（・□・；）
9/19 水	0.0
9/20 木	10.0	ジョグ
9/21 金	8.4	ジョグ
9/22 土	10.5	ジョグ
9/23 日	15.0	距離走	5'00→4'50	13キロくらいからまさかのアキレス腱痛！悪夢ふたたび(>_<)
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	10.0	ジョグ	60分	様子をみながらゆるゆると。大丈夫みたい
9/30 日	14.0	ジョグ	90ふた	なんとか大丈夫みたい
走行距離	215.9  km