月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	3.0	ウォーク＆ジョグ		アキレス腱ー
1/03 火	0.0
1/04 水	6.0	ジョグ		織田走り始めー 痛みなかったのに(ﾟoﾟ;;
1/05 木	0.0
1/06 金	5.0	ジョグ？		なんか痛い（涙）
1/07 土	0.0	エスティーム		かけこみ寺へ
1/08 日	0.0	エスティーム
1/09 月	0.0
1/10 火	5.0	ウォーク＆ジョグ	30分	5分ウォーク→5分ジョグ×3 異常なかったのにー（;￣O￣）
1/11 水	5.0	ウォーク＆ジョグ	40分	5分ウォーク→10分ジョグ×2 2セット目で違和感痛み出たー！
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0	エスティーム		ふくらはぎはゆるんでるけど、前？すねから足首こうがガチガチ。走れないってー
1/20 金	0.0
1/21 土	5.0	ウォーク＆ジョグ	45分	5分ウォーク→5分ジョグ→5分ジョグ→10分ジョグ→5分ウォーク→15分ウォーク 雨の中(ﾟoﾟ;; 寒すぎてあったまらない！途中変だったけど最後の方でいい感じ？
1/22 日	0.0
1/23 月	5.0	ウォーク＆ジョグ	35分	5分ウォーク→30分ジョグ 痛み違和感なし！いい感じ〜
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0	エスティーム		たぶん大丈夫。のはず。ハーフまで。
1/26 木	5.5	ジョグ	33分	6分強→5分15くらい。はたしてどのくらいで走れるの？呼吸もつ？
1/27 金	0.0
1/28 土	6.0	ジョグ		大阪前日！大阪城を
1/29 日	18.0	大阪国際女子マラソン		念願の舞台。何とかスタート地点に立てたけど、3キロくらいでアキレス腱に痛み（涙）だましダマシ走り続け18キロでストップ。初国際レースで収容車も初体験でした。スペシャルは3回とも取れた！なんとも情けない結果だったけど、色んなことを体験できて大満足。いい経験でした。来年はちゃんと走るぞー！
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	63.5  km