月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	連続レスト
2/02 水	8.0	PR?	18分/4k	昨日仕事でSWAC行けなかったので自分で最後の刺激入れ。4分半で5000または疲れてるので4000までの予定が・・・最初の1000が5分、2000が4分45、3000が4分41、4000でやっと4分33。疲れをためたくないのでこれで止めてあとはジョグで帰りました。最後の練習が尻切れトンボになり心残りだけど仕方ないか。疲れをとることの方が大事と考えよう。去年も直前の練習は不調でそれからマラソンもその後も気持ちよく走れなかった。。。という悪夢が頭をよぎる。でもあとは走るしかない！
2/03 木	0.0	レスト		アロママッサージ。ハム・腰・足裏の疲労が大きいらしい。代謝が落ちてる？
2/04 金	5.0	jog	30分
2/05 土	3.5	jog WS3	20分	前日調整。
2/06 日	42.2	別府大分毎日マラソン	3:17:32	またもや15分ぎりならず。スピード不足と疲労がぬけきれなかったのが要因かな。。もう一段高いレベルで練習をしないと15分ぎりは難しいと思いました。かろうじて自己ベストを1分だけ更新したのと、後半大きく落ちなかったのがよかった点としよう。今シーズンもう一度チャレンジ！
2/07 月	0.0	マッサージ
2/08 火	0.0
2/09 水	0.0
2/10 木	0.0
2/11 金	0.0
2/12 土	8.0	jog	43分	昼間マッサージ。うめちゃんによると順調に疲労が抜けて回復しているようです。夜久しぶりのジョグ。さすがに5日間走らないと脚がフレッシュ〜。自然とペースが上がってしまうので5分半までに抑えるように気をつけて走りました。レースでもこんな気持ちよく走りたかったな〜。
2/13 日	10.8	jog	63分	お天気がよかったので代々木公園へ。火曜日からポイント練習復帰しよー。
2/14 月	0.0
2/15 火	13.0	1000x7		4分15グループ。レース後なので5本くらいにしとけばよかったと思いますが、7本まで走ってしまった。いきなりインターバルはきついです。4月まではｽﾋﾟ練重視で。
2/16 水	0.0
2/17 木	5.0	朝jog	30分
2/18 金	5.0	朝jog	30分
2/19 土	18.0	距離走		SWAC　B練＠東宮。3周＋往復。キロ5分45で、、が1周目の2キロくらいまではなんと5分10ペース！普通にA練ですね。
2/20 日	0.0
2/21 月	0.0
2/22 火	13.5	8km PR	4'34-30-24-24-27-24-24-8 (total 35'18)	4分半グループ。週末走るので8キロまで。
2/23 水	5.5	jog	30分	代々木公園にて。タイムリミットは30分。
2/24 木	5.0	朝jog	30分	何とか起きてがんばってみた。
2/25 金	4.5	朝jog	30分	寝不足と二日酔い？でふらつきながらのジョグでした。継続は力なり！を信じて早起きがんばります。
2/26 土	14.0	距離走		4'45グループで代々木公園内周９周。
2/27 日	42.2	東京M	6時間54分	ガードランナー。いい経験だった〜。
2/28 月	0.0
走行距離	203.2  km