月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	9.0	ビルドアップ
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	6.0	ジョグ
8/06 土	25.0	ジョグ＆距離走		まったく走れません！
8/07 日	13.1	ジョグ	65分
8/08 月	10.0	ジョグ	53分
8/09 火	10.0	1000×3×2 400	4'09-10-12, 4'10-9-9, 87
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	10.7	ジョグ
8/13 土	12.5	ジョグ	65分	代々木公園 内周9 アップ、ダウン
8/14 日	11.3	ジョグ
8/15 月	13.8	ジョグ	70分	@代々木公園
8/16 火	0.0
8/17 水	9.0	ジョグ	6→4'52
8/18 木	9.0	ジョグ		6分くらいのゆるジョグ
8/19 金	0.0
8/20 土	12.5	ジョグ		代々木公園9周
8/21 日	12.5	SWAC	4'45-4'34	寝坊して午後のB練へ。涼しい〜
8/22 月	0.0
8/23 火	9.0	5000PR	4'30
8/24 水	9.0	ジョグ	43分
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	42.2	北海道マラソン	3時間46分13秒	最後の2.195はがんばりました。夏のマラソンはもういいかなぁ。
8/29 月	0.0
8/30 火	8.0	ジョグ		SWACで。若干筋肉痛があるのみ。
8/31 水	4.5	ジョグ
走行距離	237.1  km