月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	23.0	距離走	16'21-25-03-15'37-42-40/3.3k	SWAC練＠東宮
4/03 日	0.0
4/04 月	0.0
4/05 火	13.0	1000x7	4'15/k	外苑でインターバル
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	10.0	jog	60分	代々木公園花見ラン
4/10 日	23.5	距離走	4'45/k	＠東宮
4/11 月	0.0
4/12 火	13.0	10000mPR	4'30	SWAC＠外苑。4'30/Kグループのはずが、4'17-20くらい。きつくて１周休んでしまいました。
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	13.0	3000x3 1000	4'30-25-20-01	最近SWACしか走ってない。久々のトラック練習は楽しかった〜。余裕もって走れたので◎。そろそろステップアップしたいけど・・・
4/17 日	10.0	jog	60分	公園にて。最近走る時間がなくてストレスがー！！
4/18 月	0.0
4/19 火	12.5	10000BU	5'08-4'56-4'55-4'55/1.167k	SWAC練。BUで初めてA3グループ？(4'30〜)にチャレンジ！が、最初から4'20ペースできつい。それから4'15ペースの3周でthe end。ペースを落として走ったけど上がってしまった呼吸は戻らず計６周で終わり（涙）次はもっとがんばるぞ。少しずつ少しずつ・・・
4/20 水	0.0
4/21 木	12.0	jog	64分	公園内周６＋外周２。5'10→4'50くらい。
4/22 金	0.0
4/23 土	12.0	ジョグ？	5分〜4分50くらい	二日酔いでSWACサボり（涙）。反省です。雨の中公園内周9周。もっと走りたかったな〜。
4/24 日	10.0	ジョグ	60分
4/25 月	0.0
4/26 火	14.0	2000x4	4'30-25-20-15	なかなか上に行けない私(-｡-; 今度のスピ練は再チャレンジしてみようかなぁ。
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	7.0	ジョグ	42分
4/30 土	27.7	距離走	2'01'33 (5'29-31-32-32-31-31-32-35-30-31-30-32-31-31-30-32-32-29-30-30-30-30-	久々の25キロ！ひらゆみコーチの完璧なペースメイクのおかげでなんとか最後まで走れた！あまり走れていない中で4分45で25キロいけたのは◎〜。暑くなる前にもっとちゃんと走らなきゃなぁ。
走行距離	200.7  km