月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	8.6	2kmｘ２＋1km	5'14-5, 5'10-5,4'44	SWAC教室＠代々木公園。日曜日の筋肉痛が残ったけどジョグよりちょっと速いペースの方が疲れが取れるようだったので。
3/03 木	2.8	jog	17分	筋肉痛？チョウケイがはって脚が前に出ないので途中でやめました。
3/04 金	0.0
3/05 土	11.9	7km BU 1.3	4'45→4'20	外苑で4'45から上げるグループ。息が苦しい〜。５周で脱落。１周ゆるジョグのあと、再度設定ペースで4分20まで何とかアップ。あそこでがんばれば。。。と思ったけどまだ無理しなくてもいいか
3/06 日	18.0	jog		表参道ウィメンズラン応援→代々木公園ジョグ。華やかな大会でした。来年は出たい！
3/07 月	10.2	jog	56分	代々木公園外周4 内周1。5'17→4'55くらい
3/08 火	11.0	1kmx3 x 2	4'14-19-20, 4-14-15-09	インターバル＠外苑
3/09 水	10.0	jog		代々木公園
3/10 木	23.0	距離走21k＋jog2k		代々木公園にて。週末距離走できないので今日やりました。
3/11 金	0.0
3/12 土	21.0	jog		＠東宮＋代々木公園
3/13 日	10.0	jog	60分	with k
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	9.0	jog		夜の代々木公園にて
3/17 木	0.0
3/18 金	11.0	jog		夜の代々木公園にてふたたび
3/19 土	10.0	jog	60分
3/20 日	23.0	距離走	4'45/k	久しぶりのSWAC。キヨさん先導のグループで。来週は30キロ走りたいな〜。
3/21 月	7.0	jog	45分	ヨヨパー＋買い物ラン
3/22 火	0.0			かすみ中止・・・サボり。
3/23 水	10.0	1kmx5		昨日サボったのでSWAC水曜練。4'30/kグループで。久しぶりのスピード練は息が上がりました。とほほ。。
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	24.0	距離走	5'28-25-32-26-28-29-28-29-30-31-33-33-26-29-28-36-25-25	代々木公園内周18周(21キロ)
3/27 日	17.0	ジョグ	90分	代々木公園内周13周
3/28 月	0.0
3/29 火	14.3	10kmビルドアップ	4'45-4'07	SWAC練。
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	251.8  km