月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.5	距離走		SWAC練。暑いので代々木公園内周(1.165km)にて。7周目？まで5分グループ(実際は4分50くらいのペースだった・・・）で行ったけど甲に少し違和感があったのでB練の5分半グループに入れてもらう。20ｋ走りたかったけど15kで終了。フルを走れるだけの脚ができあがるのでしょうか・・？なんとか来週までに治して25キロは走っておきたいところ。
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	8.0	1000x5		SWAC水曜練キロ4'30グループで。
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	25.6	距離走	キロ5分半	久しぶりの距離走。代々木公園内周を22周。途中少し違和感が出たけどしばらくしたら消えたのでそのまま走りました。フルを走るにはまだ走りこみが足りないのはわかっているんだけど、やっぱり足が不安。。。
8/08 日	0.0
8/09 月	0.0
8/10 火	14.2	jog	6分→5分	代々木公園夜ラン。内周10周。涼しくて気持ちいい。二日サボってしまったので脚が軽い。。体重が戻った！
8/11 水	9.0	5000mBU	4'42-38-33-30-27	織田Fで自主練。4'45で8000mくらい走れれば・・と思っていたら結果的にビルドアップになってしまい5000で終了。これでA3クラスの半分かー。ビルドアップは8000くらいまでは何とかなりそうな気がするけど、4分半のペーランはできる気がしない。それに足も歩くとまだ変。。
8/12 木	6.0	jog	6分15→5分45	最初は風が気持ちよかったけどやっぱり蒸し暑かった〜。
8/13 金	10.0	jog	56分	久しぶりに朝走ってみたら体が重い〜。曇っていたので走りやすかった。明日はラン休しちゃおう。
8/14 土	0.0
8/15 日	21.0	距離走	120分	5分半で走るつもりが・・・ビルドダウンで後半はほとんど6分ペース。距離走というより普通のジョグになってしまいました。暑さのせいかな？終わってから頭がぼーっとしてトボトボ歩くのが精一杯。それにしても疲れたー。
8/16 月	4.0	walk＆jog	34分くらい	走り出したらハムに痛みが。前日の距離走後から気になってたんだけど。。甲と同じく左脚。こっちの脚に一気に疲れが出てしまったのかしら。北海道ほんとに走っても大丈夫なのかな？秋のこと考えるとDNSも考えたほうがいいのかも。。エスティームうめちゃんにお願いできるのは金曜日。
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0
8/23 月	0.0
8/24 火	4.0	jog
8/25 水	7.0	5000x1		SWACペーラン。
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	7.0	jog	50分	中島公園＠札幌〜。
8/29 日	20.0	北海道M		5分〜5分15秒で17.5キロまで。ハムに負担のないペースで。暑い中いい練習になりました。完走した人たちに拍手〜。
8/30 月	0.0			長らく悩まされた甲のモヤモヤとハムのはりがとれてる！
8/31 火	8.0	jog	45分	仕事で教室に間に合わなかった(涙)　ってもうA練行ってもいいのかな？それより走れるのかしらん。。それにしてもトラブル続きのとほほな夏でした。
走行距離	159.3  km