月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	13.5	3000x3インターバル	4'30-25-20	代々木公園
2/03 水	10.0	JOG	58分
2/04 木	12.0	JOG	1:05:06	5'35-20
2/05 金	6.0	JOG	36分
2/06 土	30.9	距離走		4'55-4'33,強風の代々木公園にて
2/07 日	10.0	JOG	60分	ゆっくり疲労抜き
2/08 月	0.0
2/09 火	13.0	10000mビルドアップ	4'45-15
2/10 水	0.0			マッサージ
2/11 木	10.0	JOG		6'55-5'33
2/12 金	6.0	JOG	35分	6'00くらい
2/13 土	22.8	距離走	5'00-4'20	代々木公園１２周、粉雪＆みぞれ交じりの中。気温１-２度くらい？本番用短パンで。寒すぎ・・・
2/14 日	10.0	JOG	60分	ゆっくり疲労抜き
2/15 月	0.0
2/16 火	10.0	1000mX7インターバル	4'15x5,4'05,4'00	またもや雪。WS2本やってスタート。でも1本目は苦しい。6、7本目は気持ちよく走れた。
2/17 水	0.0			疲労ありなのでレスト
2/18 木	12.0	JOG	1:11:04	6'33-5'33
2/19 金	0.0			マッサージ
2/20 土	13.4	距離走		4'55-40, 3周目まではイーブン、4周目から集団を飛び出しBUしようとするが、体感ほどペースがまったく上がらない。体が重かったので無理せず7周で終了。体の芯に疲れがある？前日エスティームに行ったのに・・
2/21 日	5.0	JOG	30分
2/22 月	0.0
2/23 火	8.0	4000x1	17分	息が苦しい、吐き気、めまい、で4000mで終了。がんばればいけたけど今は無理する必要がないので止めた。
2/24 水	5.0	JOG	30分	5'40くらい
2/25 木	0.0			マッサージ　左側のハリがMAX。特にお尻から外側にかけて。内側も。疲れが出てしまったみたい。。テンション↓
2/26 金	5.0		20分 WS
2/27 土	0.0
2/28 日	42.0			東京マラソン
走行距離	244.6  km