月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	14.0	JOG	1:21:37	5'45-15
1/02 土	9.0	JOG	57'03
1/03 日	22.8		2:06:52	5'40-00 代々木公園12周
1/04 月	10.0	JOG	1:00:57	6'15-5'40　疲労抜き
1/05 火	0.0
1/06 水	9.5	8000m ペーラン		SWAC　4'45/kで。体重い〜。年末年始の疲労？体重も重い。。
1/07 木	12.8	JOG	1:06:00	代々木公園６周＋ws
1/08 金	0.0
1/09 土	30.0	距離走		SWAC 5'00/kで。
1/10 日	5.3	JOG	30分	アフターはエスティーム
1/11 月	0.0
1/12 火	12.0	1000mx7 インターバル		SWAC 4'15
1/13 水	10.0	JOG	23'14(5'48)-22'34(5'38)-11'11(5'35)
1/14 木	14.5	JOG
1/15 金	10.0		60分	＠皇居。稲練デビュー。
1/16 土	22.2	距離走		SWAC
1/17 日	10.0	JOG	60分	疲労抜き
1/18 月	0.0
1/19 火	13.0	10000m BU		4'45-15　余裕なし、疲れかな？
1/20 水	0.0			マッサージ
1/21 木	0.0			風邪でレスト
1/22 金	0.0			風邪でレスト
1/23 土	6.0		30分	SWAC　JOG＋WS
1/24 日	22.6	レース	22'14-30-26-26-4'44 (total 1:34:20)	千葉マリンハーフ
1/25 月	0.0
1/26 火	13.5	10000mペーラン		SWAC　キロ4'30で。
1/27 水	8.0	JOG	51分	7'00-6'20
1/28 木	0.0
1/29 金	8.0	JOG	51'05
1/30 土	26.4	距離走	16'41-29-22-27-21-20-13-15'48(TOTAL 2:10:43)	SWAC@東宮
1/31 日	12.0	JOG	1:10:20	代々木公園〜
走行距離	301.6  km